涨肚子吃益生菌(餐后消化不良？试试增加益生菌摄入。)

缘由：涨肚子究竟是怎么回事？

吃完饭后肚子涨，这是很多人都经常会出现的情况。其实肚子涨起来的原因是多种多样的，其中主要的就是。当食物不能被充分消化时，就会在肠胃内残留过久，产生大量气体，导致肚子鼓起来。

还有一种情况是肠道菌群失衡，肠道内的有益菌和有害菌失衡，导致消化功能下降。当有益菌的数量不足时，就会频繁出现。

补救：选择益生菌做法

益生菌指的是能够帮助肠道菌群平衡的有益菌，如乳酸菌和双歧杆菌等。当肠道内菌群失衡时，适量摄入益生菌可以帮助菌群恢复平衡，促进食物的消化吸收，减少肚子涨的情况。

因此，如果你经常遇到餐后的问题，不妨考虑增加益生菌的摄入。可以通过食用酸奶、发酵豆腐、酸菜等含有益生菌的食物来摄入。

加强效果：选择适合自己的益生菌

不同种类的益生菌在调节肠道菌群方面有着不同的效果。比如，双歧杆菌可以促进脂肪代谢，降低；而乳酸菌则可以增强力，肠胃道。因此，选择适合自己的益生菌才能加强其调节肠道菌群的效果。

若你不确定该选择哪一种益生菌，则可以向医生或护士等专业人士咨询，寻找适合自己的益生菌种类。

注意事项：适量摄入，长期坚持

在摄入益生菌时，同样需要注意适量原则。益生菌对于健康有益，但摄入过量可能会产生不利影响，适量均衡食用即可。

此外，要想益生菌做到长期且有效地调节肠道菌群，就需要坚持摄入。只有长期坚持，并且在每天的饮食中合理搭配，才能真正实现益生菌对餐后消化的改善作用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。