益生菌 领益(益生菌的作用和用途 - 领益)

什么是益生菌？

益生菌是指在人类肠道内起到有益作用并且存在于肠道内的微生物。这些益生菌有助于平衡肠道菌群。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是保护肠道健康。肠道内有益菌群的平衡与身体健康密切相关。肠道内有益菌群的平衡被打乱时，人体容易出现、力低下、情绪不稳定等问题。但是，通过摄入益生菌，可以帮助肠道内有益菌群恢复平衡，保护肠道健康。

益生菌的用途

由于益生菌能平衡肠道菌群，所以益生菌的用途非常广泛：

缓解：是因为肠道内有益菌群失衡所导致的，通过摄入益生菌，可以帮助肠道内有益菌群恢复平衡，缓解。

改善：是因为肠道内菌群失衡所导致的，通过摄入益生菌，可以帮助肠道内有益菌群恢复平衡，改善。

增强力：益生菌可以在肠道内抑制有害菌生长，为肠道提供保护，进而增强力。

缓解情绪不稳定：肠道被称为“第二个大脑”，肠道与大脑之间有“肠脑轴”,肠道内的菌群会分泌很多递质,如5-HT、Dopamine等,与大脑对话并影响人体情绪。益生菌能够影响肠道内菌群、维持肠道生态平衡、调节人体系统,从而有效与发掘社交根源。

如何选择益生菌品牌？

益生菌市场上品牌很多，消费者应该如何选择呢？

菌株种类多：益生菌的种类多种多样，而且不同的种类能够在肠道内起到不同的作用。因此，消费者在选择益生菌时应该选择菌株种类较多的产品。

存活率高：益生菌只有在存活的情况下才能够起到作用。因此，消费者在选择益生菌时应该选择存活率高的产品。

品牌信誉好：市场上有些私人小作坊生产的益生菌产品，质量无法保证。消费者在选择益生菌产品时应该选择品牌信誉好的产品。

益生菌的推荐摄入量

推荐摄入量因年龄段、性别、生理状态等而异，以下为一般建议：

成年男性：每天至少摄入20亿个益生菌

成年女性：每天至少摄入10亿个益生菌

孕妇和哺乳期女性：每天至少摄入20亿个益生菌

儿童：每天至少摄入5亿个益生菌

益生菌的副作用

益生菌一般情况下是安全的，但在特定情况下可能会导致一些副作用，例如：

和：可能会由于益生菌摄入过多而引起。

：少数人可能会对某些益生菌，一旦出现现象，应立即停止摄入益生菌相关产品。

消费者在使用益生菌产品时，应该注意每个产品的说明书，严格按照说明书的使用方法。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。