提升睾酮的益生菌有哪些(睾酮上天？这些益生菌助你一臂之力！)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，主要生存在肠道内，帮助人体消化、吸收、防止肠道和增强力。益生菌通过抑制有害繁殖和分泌物质等方式对人体产生影响。

睾酮的重要性

睾酮是一种男性激素，也存在于女性体内。它对于维持男女性征、促进生殖健康、控制体重和塑造身体形态都有很重要的作用。低睾酮水平报道与多种相关，包括、、、、、等。

益生菌如何提升睾酮

益生菌的确切机制和影响因人而异，但有研究显示某些益生菌种类可以帮助提升睾酮水平，以下是几种研究证实的益生菌：

拉氏乳杆菌

拉氏乳杆菌(lactobacillus reuteri)是肠道中一种非常常见的益生菌，被广泛应用于益生制品中。一项2016年的研究显示，使用拉氏乳杆菌的男性发现睾酮水平增加。这项研究还发现，拉氏乳杆菌帮助减少性激素结合球蛋白(SHBG)的含量，从而提高游离睾酮的水平。

双歧杆菌

双歧杆菌(bifidobacterium)是肠道另一种常见的益生菌，具有和作用。2014年一项研究发现，被诊断为低睾酮的男性服用双歧杆菌补充剂后，睾酮水平得到提高。

乳酸菌

乳酸菌(lactobacillus)是益生菌中重要的一类，可有效遏制有害增殖。一项小型研究发现，服用高浓度乳酸菌补充剂的男性， 6周后游离睾酮水平显著增加。

注重饮食

除了补充具有特定益生菌的补充剂，饮食中也可以获得多种益生菌，比如酸奶、酸菜、泡菜、奶酪等发酵食品。食用这些食品有益于肠道菌群平衡和健康，不仅有助于维持睾酮水平，还有许多其他健康益处。

结论

虽然许多益生菌品种都可能对睾酮水平有所帮助，但肠道内菌群是一套庞大的生态系统，仍有很多未知机理和推论。以益生菌作为低睾酮的方案还为时过早。虽然补充益生菌可作为促进睾酮健康的一部分，但与其他健康的生活方式习惯结合，才是好的方案。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。