夏日饮料自制益生菌(自己动手做夏季益生菌饮料，健康又美味！)

介绍：

夏季正是益生菌的季节。由于夏季气温高，人体容易流汗，这也使得身体中的水分和盐分流失。因此，喝一些夏季饮料来补充身体失去的水分和盐分是非常必要的。如果你想提高体内的益生菌含量，可以尝试自制一些益生菌饮料。这样不仅健康美味，还能促进肠道健康。

准备材料：

自制益生菌饮料所需要的材料非常简单，主要有以下几个：

自己喜欢的水果和蔬菜（可以尝试柿子、葡萄、菠萝等）

自制发酵料（也可以购买市面上的益生菌菌粉，或者使用酸奶或酵母等代替）

糖或蜂蜜（如果自己觉得水果和蔬菜输出的糖分不够）

水或矿泉水

搅拌机或榨汁机

密封瓶子或玻璃杯

制作过程：

制作过程也非常简单，只要按照以下步骤即可：

将自己喜欢的水果和蔬菜通过榨汁机或搅拌机搅拌成汁

倒入糖或蜂蜜，再倒入自制发酵或市面买到的益生菌菌粉，搅拌均匀

将搅拌均匀的饮料倒入密封瓶子或玻璃杯中

将密封瓶子或玻璃杯放入室温下的角落或者直接放入冰箱，待24-48小时即可

每隔几个小时可以打开瓶子或玻璃杯的盖子看一下，如果发现有气泡冒出或者变酸了的味道，证明你的益生菌饮料在发酵中了。

注意事项：

在制作过程中需要特别关注以下几个问题：

1、一定要注意卫生，好将所有工具都进行清洗、消毒

2、商家提供的酵母或者益生菌菌粉好是选择信誉度高一点的品牌，以免给健康带来影响

3、益生菌在温度过高或过低的情况下都会无法发酵，因此放置的时间和位置需要稳定

结语：

自制益生菌饮料不仅健康、美味还省钱，因为市面上昂贵的益生菌饮料往往含有许多不需要的添加成分。在夏季，一杯自制益生菌饮料不但可以补充身体失去的水分和盐分，还能增加肠道中益生菌的数量，为健康出一份力。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。