吃了益生菌影响睡眠(益生菌摄入会影响睡眠质量？)

益生菌摄入会影响质量？

益生菌已成为当下许多人都愿意摄入的营养品，其主要功能是为肠道提供有益菌群，有助于调节肠道健康。但是，近一项研究发现，益生菌的摄入量可能会对人体质量产生影响。

研究说明

这项研究由伊斯坦布尔大学的科学家领导，对120名参与者进行了为期14周的益生菌实验。研究组分为两组，一组每天摄入100亿个活性益生菌，另一组则摄入安慰剂。

研究结果表明，摄入益生菌的那一组参与者相比安慰剂组，在质量方面表现更差。具体而言，他们入睡时间更晚，醒来次数更多，清晨精神状态也更加疲惫不堪。

可能的原因

有专家认为，这项研究结果并不十分出人意料。人类肠道内的菌群与我们的健康息息相关，并且有着复杂的关联。因此，通过大量摄入益生菌会干扰肠道内菌群的平衡，甚至可能影响其他生理功能的正常运作，从而影响。

此外，还有一项研究表明，一些类型的益生菌在体内会转化为递质物质，如γ-氨基丁酸(GABA)，这种递质物质可以帮助减少和压力，并有助于促进。然而，这些递质物质的产生也可能会因益生菌摄入过多而受到影响。

需要注意的事项

尽管现有研究结果表明，摄入过多的益生菌可能会影响质量，但是这并不意味着益生菌是有害的，或者说摄入益生菌没有任何好处。事实上，益生菌对于肠道健康和功能的提升是有实际益处的。

因此，如果你需要摄入较高剂量的益生菌，建议先咨询专业医师的意见。在肠道健康达到一定稳定后，适度摄入益生菌确实可以维持肠道健康，并有助于促进力以及其他生理功能的发挥。

结论

此外，如果你的质量经常不佳，不妨更多地关注自己的日常生活习惯。例如，适时规律的运动、科学的时间和均衡的饮食等，不仅可以提升质量，也有助于保持身体健康。摄入益生菌不建议过量而且有须注意的方面。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。