吃益生菌拉得更多(吃益生菌如何更好地促进肠道健康？)

为什么要吃益生菌？

肠道是人体重要的器官之一，其健康重要性不容忽视。而肠道健康与我们的饮食有着密不可分的关系。益生菌可以帮助增加肠道有益菌种的数量，促进肠道健康，降低肠道的风险。因此，我们应该通过日常饮食或益生菌补充剂来吃益生菌。

吃益生菌如何更好地促进肠道健康？

要想让益生菌发挥促进肠道健康的作用，以下几点需要注意：

选择正确的益生菌

不同的益生菌对肠道健康的促进作用也不尽相同，因此选择正确的益生菌至关重要。例如，乳酸菌和双歧杆菌被证明对肠道健康具有积极影响。

适量吃益生菌

吃益生菌的量应该适量，过量摄入也会对身体造成不利影响。一般情况下，每天吃益生菌剂量控制在5~10亿个左右即可。另外，可以通过吃一些富含益生菌的食物来适量摄入益生菌，例如酸奶、酸菜等。

与益生元组合食用

益生元是一种可以为有益菌提供营养的食物成分，与益生菌一起食用能够提高益生菌在肠道中的生存率，从而更好地促进肠道健康。益生元富含于牛奶、香蕉、洋葱、鱼、豆类等食物中。

善用肠道微生态调节技巧

我们平常应该善用肠道微生态调节技巧，例如减少对抗生素的滥用、减少高脂肪、高蛋白饮食、避免过度使用缓泻剂等。同时，保持充足的也能有利于肠道微生态的平衡。

结语

随着人们生活质量和健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康问题。吃益生菌能够促进肠道健康，并且是一种安全、方便的方式，值得我们在日常生活中推广。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。