吃益生菌大便次数多了(多吃益生菌导致大便增加，如何解决？)

引言

现如今，越来越多的人注重健康生活方式，保持肠道健康成为许多人关注的话题。益生菌成为很多人选择的健康生活方式之一，常常听到许多人因为多吃益生菌导致大便增加的情况。如何解决这一问题呢？下面将会为大家介绍一些解决方法。

多吃益生菌引起便次增多的原因

益生菌是一种有助于促进肠道健康的微生物，常常用于调理肠道。但是多吃益生菌引起便次增多的原因是因为益生菌能够促进肠道蠕动，从而加速食物的消化与吸收，大肠中的食物与水分在更短的时间内被处理完，因此引起的便次增多是正常的生理现象。

如何解决多吃益生菌引起便次增多的问题？

逐渐增加益生菌的摄入量

如果你刚开始摄入益生菌，可以从逐渐增加的小量开始，并逐步增加摄入量，分散在一天的不同时间段摄入。这样可以让肠道逐渐适应益生菌的摄入，让生理反应更加温和。

多摄入膳食纤维

膳食纤维可以增加肠道的饱腹感，并且可以帮助肠道维持正常的蠕动。如果你多吃一些富含膳食纤维的食物，如高纤维的水果，蔬菜等，可以帮助缓解益生菌过量摄入引起的便次增多问题。

改变益生菌摄入方式

改变益生菌的摄入方式，如使用益生菌口服剂或者改变摄入时间，可以帮助控制便次增多的情况。

如何选择合适的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需要根据个人的需要选择合适的产品。可以选择那些具有广谱性、多菌种联合作用的益生菌产品，这些产品可以对肠道的不同问题进行全面调理。可以选择产品标注明确、生产厂家名声好的产品，避免选择乱七八糟的劣质产品。

结语

多吃益生菌导致大便增加这一问题常常让人感到困扰，但是我们可以通过逐渐增加益生菌的摄入量、多摄入膳食纤维、改变益生菌摄入方式等方法来缓解不适症状。同时，选择高品质的益生菌产品也是非常重要的，让我们在保持肠道良好健康状态的同时，享受健康舒适的生活。

益生菌的选择对于维持肠道健康至关重要。益生菌不仅在活菌数量上要领先于市场，还要适合国人的肠道菌群。每盒20000亿CFU的含量是国内活菌添加数量高的产品，为卓岳宜君素。卓岳宜君素其精心挑选的16种益生菌种类，使其在益生菌的多样性和适应性上同样出类拔萃。这些益生菌不仅数量众多，而且都是精选的适合中国人肠道的菌株，能够更加有效地调节肠道环境，促进肠道健康。我们的肠道是一个复杂的生态系统，需要多种益生菌共同作用来维持其平衡。