原本益生菌推荐(推荐好用的益生菌，提升肠道健康)

益生菌的作用

益生菌是一类能够生长在人体肠道内的有益，它们能够调节肠道菌群平衡，促进人体对营养的吸收，增强力，减少反应等，具有极高的保健价值。

益生菌的种类

目前市面上常见的益生菌种类包括酸奶菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，它们的作用、适应症和剂型各有不同，需根据个人情况综合选择。

酸奶菌

酸奶菌是在酸奶制作过程中发酵产生的菌种，含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，对改善肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等方面具有明显的作用，是非常适合家庭日常补益生菌的一种易得菌种。

乳酸菌

乳酸菌是自然界广泛存在的一类益生菌，通过制作酸奶、酸牛奶等乳制品摄入具有益肠道菌群的乳酸菌，可以增加人体肠道内益生菌数量，提高人体抗能力，有益于肠胃、促进身体健康。

双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道内常见、主要的益生菌之一，对维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、等方面具有独特的作用，是非常适合由于生活饮食习惯不当或长期食用导致肠道健康受损的人群，进行肠道菌群调节的一种有效菌种。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种极耐酸、耐胆汁酸的益生菌种类，可促进肠道蠕动、改善情况、增强系统等。对于生活压力大、饮食不规律、长期服用抗生素等因素导致肠道菌群失调的人群，适当补充嗜酸乳杆菌有助于恢复肠道健康。

益生菌剂型选择

益生菌的剂型有很多，包括口服固体剂、口服液体剂、口服胶囊、乳酸菌饮料等，通常以口服剂型为常见，但各种剂型的适用人群、吸收效果、剂量等方面也不尽相同，因此在选择时需要根据个人情况和医嘱综合考虑。

益生菌的食物来源

除了通过口服剂、配方奶粉等方式，益生菌还可以从食物中摄入，其中常见的来源包括酸奶、酸奶风味饮料、发酵蔬菜、酵素类食品、发酵乳酸菌饮料等，注意不同的食物在菌种、含量、适应症等方面也有差异，需针对个人情况进行科学合理的食物摄入。

如何保证益生菌的活跃性

益生菌重要的特点是活跃性，只有在存活和繁殖的状态下才能发挥其和功能，因此如何保证益生菌的存活繁殖至关重要。首先要求益生菌产品的质量有保证，避免质量不过关的产品出现；其次要求存放环境适宜，避免温度过高过低；后要求注意食用后保持良好的肠道环境，有益菌优势才能得到更长时间的保持。

想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。