人体益生菌怎样增多(有效增加人体益生菌数量的方法有哪些？)

背景介绍

人体益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够增强力、改善肠道道环境。但现代人生活方式改变，饮食习惯不当、过度消毒等多种因素会影响人体益生菌的数量和种类，从而对健康造成不良影响。因此，如何增加人体益生菌的数量成为健康保健的重要问题。

摄入含益生菌成分的食物有助于增加人体益生菌数量。例如，含有丰富益生菌的酸奶、酸牛奶、发酵豆制品、酸菜等发酵类食品都可以帮助我们增加益生菌的含量。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、杂粮、蔬菜水果等，可促进肠道蠕动和排便，有利于防止、减少致菌繁殖。

市场上出售的益生菌制剂是人工培养的益生菌种类和数量比较齐全的一种补充方式，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。通过摄入益生菌制剂可以有效改善肠道微生态环境，促进肠道菌群平衡，缓解肠胃不适等症状。

压力、情绪波动、环境污染等情况都可能影响肠道菌群的平衡和人体益生菌的数量。因此，养成良好的生活习惯有助于增加益生菌的数量。如增强锻炼、做好自我心理调节、保持良好的习惯、做好手卫生等等。这些习惯可以提高机体力，减少致菌的机会，从而保持肠道健康。

过度消毒和使用抗生素会破坏肠道菌群均衡，影响人体益生菌的数量。过量使用洗手液、口腔消毒水等消毒用品，都会减少和口腔内的正常的数量。而滥用抗生素同样会导致肠道微生态失衡，破坏人体益生菌的数量和种类。因此，应用要遵照医生的建议和处方，并尽量减少不必要的消毒习惯，保持肠道健康。

总之，增加人体益生菌的数量需要从多个方面入手，以良好的生活习惯、不良习惯的避免、适当的饮食调节和益生菌制剂的补充为主。合理的营养、良好的生活习惯和适量的剂量补充益生菌，是保持肠道健康和人体健康的重要保障。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。