可添加益生菌(添加益生菌，改善肠道健康)

益生菌的功效与作用

益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要栖息在人体的肠道中，并能够促进肠道菌群的平衡，改善肠道健康。益生菌可通过稳定肠道菌群的代谢作用，增加有益菌在肠道中的生存数量，从而降低有害菌的数量，并且刺激肠黏膜的系统，减少因、和真菌所引起的肠道问题。

益生菌可促进人体代谢

益生菌能够分解食物中难以被人体消化的膳食纤维和多糖，使其变为可被人体吸收的有益营养物质，这对于人体的代谢至关重要。益生菌还能够增加酸性环境中有益菌的数量，增强肠道菌群代谢作用的效果，促进有益菌生长，同时限制有害菌的数量，使得肠道菌群长期保持在一个平衡的状态。

食物中添加益生菌可改善肠道健康

目前市面上的许多食品中都添加有益生菌，例如酸奶、牛奶、乳酸菌饮料、酵母饮料、酸菜等等。这些食品由于富含益生菌，可提高人体力，调节肠道菌群，有效改善、、等肠道问题，增加肠道黏膜力，久食可降低胃、结肠等肠道的发几率。

各种益生菌对人体的功效略有不同

不同的益生菌会对人体产生不同的功效。其中比较常见的有乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、大肠杆菌等。乳杆菌可促进钙的吸收，维持肠道健康；双歧杆菌可调节人体系统，减缓问题、哈佛公共卫生学院的一项研究表明，双歧杆菌还有降低腰围和身体脂肪的作用；嗜酸乳杆菌可加速身体对食物中维生素的吸收；鼠李糖乳杆菌则能有效降低和三酸甘油酯等脂质物质的含量，从而降低心等慢性的发生率。

添加益生菌的注意事项

在日常饮食中加入益生菌确实有很多好处，但我们需要注意以下几点事项：

不要过度食用益生菌，因为过多益生菌会破坏肠道菌群的平衡。

在选择益生菌产品时，应该选择正规厂家生产的、口碑好的产品，以保证益生菌质量的安全性和有效性。

在购买过程中尽量选择添加了多种益生菌的产品，以保证不同益生菌相互协作，产生更好的效果。

不要把益生菌饮品与含有大量糖分的饮品一起享用，这将会影响到益生菌的生存及功效。

总的来说，不仅能在饮食中摄取益生菌对人体有益，也可以选择口服的益生菌类保健品，增强肠道能力，改善肠道菌群的代谢功效，提高对营养物质的吸收能力，达到更加全面的保健效果。

想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。