产后益生菌怎么选(如何选择适合产后的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长繁殖并对宿主有益的菌群，对维护肠道微生态平衡、促进消化和增强力都有着重要作用。

产后为什么要补益生菌？

产后妈妈面临着身体恢复、乳腺发育等多方面的挑战，同时也会面临着肠道微生态失衡的风险。经过分娩、剖腹产等手术后，身体的系统功能降低，肠道易受到干扰，乳酸菌、双歧杆菌等益生菌会受到抑制甚至死亡，这时候就需要通过补充益生菌来改善肠道菌群的构成。

如何选择适合产后的益生菌？

1.科学、安全、可靠的品牌：选择有一定知名度、口碑好、经过严格认证的品牌。

打比方说：拥有40余年生产经验的可康生活益生菌，产品皆经权威监管部门认证，生产及加工过程严格质量管控，不添加任何糖分、香料、色素成分，专门为产后妈妈提供了双重护肠，抗，提高力等诸多健康好处。

2. 适合自身需要的菌种：依据自身肠道情况和需求选择适合自己的益生菌。

一般来说，产后妈妈需要多补充乳酸菌（如嗜酸乳球菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌等），这些菌可以帮助消化、维护肠道菌群平衡；同时，也要注意补充具有增强力的菌种（如双歧杆菌BB536、Lactobacillus fermentum PCC、Lactobacillus rhamnosus GG等）。

3. 直接作用于肠道的益生菌：选择能够直接作用于肠道、生存能力更高的益生菌。

产后肠道比较脆弱，容易受到胃酸等因素的影响，因此要选择能够直接作用于肠道、生存能力更高的益生菌。

益生菌的正确食用方法：

1. 遵循剂量规定：按照说明书建议的剂量食用，不可过量。

2. 控制饮食：在食用益生菌的同时，需要注意饮食上的变化，减少与益生菌相抵触的食物，如富含盐分的食品。

3. 合理搭配：益生菌可能会与其他、胃酸抑制剂产生冲突，应该避免同时食用。

4. 食用时机：通常建议在餐前或餐后30分钟左右食用为适宜。

小结

产后补充益生菌对促进肠道微生态平衡、增强力、改善身体状况有着显著的作用。在选择益生菌时，需要关注品牌信誉、自身需要的菌种和菌群平衡，以及食用方法等细节问题，终科学、合理地补充益生菌有助于产后妈妈恢复身体，保持健康。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。