什么是益生菌益生菌的功效(益生菌有潜在的健康效益，你了解吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以进入人体肠道起到保护肠道、抑制有害菌、促进食物消化等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌有多种潜在的健康效益：

1.促进肠道健康

肠道是人体重要的消化器官，对人体健康起着至关重要的作用。益生菌可以抑制肠道中的有害菌群，防止原菌生长；同时积极培育肠道内有益菌，维持肠道微生物群落的平衡，保持肠道健康。长期摄入益生菌可以有效缓解、等肠道问题。

2.增强力

益生菌可以促进肠道黏膜细胞的生长和分化，增强肠道防护屏障功能，原微生物入侵。此外，益生菌还可以增强道和道的防御能力，降低反应，发生。

3.降低和

研究发现，一些益生菌可以通过转化和糖类等物质，有助于促进人体对这些物质的代谢和利用，从而降低和水平。这对于高发人群来说有显著的健康益处。

4.缓解情绪

人体肠道内部分益生菌可以产生一些递质和代谢产物，对人体的系统起调节作用，从而缓解、等不良情绪，提高心理健康状态。

如何补充益生菌？

为了保持肠道健康，增强力、降低和肠胃的发生风险，可以通过以下方法增加益生菌的摄入量：

1.食用含益生菌的食物

像酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、加了酒糟的豆腐脑等发酵食品都含有较多益生菌，食用后具有提高肠道健康的作用。

2.选择含有益生菌的保健品

市场上有很多含有益生菌的保健品，如乳酸菌素片、双歧杆菌素片、酵母菌口服液等，可以起到补充益生菌的作用。

3.生活方式和饮食调整

通过良好的生活方式和饮食习惯，也可以增加益生菌的摄入量，如多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，减少烟酒、高脂、高糖等不良生活习惯，避免过度的使用抗生素。

总之，益生菌的健康效益非常多样，对于现代人的生活、健康和养生都有着重要的作用。大家应该尽量多摄入益生菌，保持肠道健康、力强、身体健康。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。