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什么是益生菌益生菌的功效(益生菌有潜在的健康效益,你了解吗?)

什么是益生菌?

益生菌是指一类对人体有益的微生物,它们可以进入人体肠道起到保护肠道、抑制有害菌、促进食物消化等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌有多种潜在的健康效益:

1.促进肠道健康

肠道是人体重要的消化器官,对人体健康起着至关重要的作用。益生菌可以抑制肠道中的有害菌群,防止病原菌生长;同时积极培育肠道内有益菌,维持肠道微生物群落的平衡,保持肠道健康。长期摄入益生菌可以有效缓解、等肠道问题。

2.增强力

益生菌可以促进肠道黏膜细胞的生长和分化,增强肠道防护屏障功能,病原微生物入侵。此外,益生菌还可以增强道和道的防御能力,降低反应,发生。

3.降低和

研究发现,一些益生菌可以通过转化和糖类等物质,有助于促进人体对这些物质的代谢和利用,从而降低和水平。这对于高发人群来说有显著的健康益处。

4.缓解情绪

人体肠道内部分益生菌可以产生一些递质和代谢产物,对人体的系统起调节作用,从而缓解、等不良情绪,提高心理健康状态。

如何补充益生菌?

为了保持肠道健康,增强力、降低和肠胃病的发生风险,可以通过以下方法增加益生菌的摄入量:

1.食用含益生菌的食物

像酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、加了酒糟的豆腐脑等发酵食品都含有较多益生菌,食用后具有提高肠道健康的作用。

2.选择含有益生菌的保健品

市场上有很多含有益生菌的保健品,如乳酸菌素片、双歧杆菌素片、酵母菌口服液等,可以起到补充益生菌的作用。

3.生活方式和饮食调整

通过良好的生活方式和饮食习惯,也可以增加益生菌的摄入量,如多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,减少烟酒、高脂、高糖等不良生活习惯,避免过度的使用抗生素。

什么是益生菌益生菌的功效(益生菌有潜在的健康效益,你了解吗?)

总之,益生菌的健康效益非常多样,对于现代人的生活、健康和养生都有着重要的作用。大家应该尽量多摄入益生菌,保持肠道健康、力强、身体健康。


益生菌不仅可以改善肠胃不适,还能促进肠道消化吸收,所以很多人都会在家中常备,特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意,一定不要选配料表乱七八糟的的,优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素,这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元,0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等,老人、小孩可以放心服用。