36个月有必要吃益生菌吗(36个月后是否仍需摄入益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的或菌群。它们存在于人体的消化道中，有助于维持肠道的平衡，促进肠道的健康。

为什么需要吃益生菌？

在现代社会，人们的生活方式、饮食习惯都发生了很大的变化，这些变化可能会对肠道菌群产生负面影响。例如，经常食用高脂肪、高糖、高盐、高蛋白等食物，缺乏膳食纤维，吃过多速食、加工食品，都会对肠道的微生态环境产生损害。此外，长期使用抗生素等也会破坏肠道菌群平衡。这些因素都可能导致肠道菌群紊乱，容易引起肠道、、力下降等问题。因此，需要通过吃益生菌来帮助维护肠道菌群平衡，从而促进肠道健康。

哪些食物含有益生菌？

含有益生菌的食物有很多，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、苏打饼干等。此外，有些食品添加了益生菌，例如饮料、酸奶饮料、婴儿奶粉等。

什么时候需要吃益生菌？

一般来说，如果你的饮食结构比较合理，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，不经常食用高盐、高脂、高糖、高蛋白等食物，肠道微生态环境较健康，就没有必要每天坚持吃益生菌。但是，如果你长期处于情绪低落、压力大、力低下等状态，或者长期使用抗生素等，肠道菌群平衡可能受到影响，这时需要适量补充益生菌。

36个月后是否仍需摄入益生菌？

36个月即3岁，这是儿童生长发育的重要阶段。正常情况下，3岁的儿童肠道菌群已经成熟，相对稳定。此时，如果儿童的饮食结构合理，摄入足够的膳食纤维，肠道健康状况良好，就没有必要每天补充益生菌。

不过，谨记，益生菌并不能替代膳食纤维的作用。仅仅靠摄入益生菌而缺乏膳食纤维，肠道菌群的平衡还是会被打破。因此，无论是大人还是孩子，平时还是要通过饮食调理和肠道护理来促进肠道健康。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。