便秘吃益生菌几次(每日多次摄入益生菌，缓解便秘困扰)

多次摄入益生菌，缓解困扰

是一种常见症状，尤其是在现代社会中，久坐不动、饮食不规律、压力过大等原因导致的人愈来愈多。不仅会给人带来身体上的不适，还会严重影响工作和生活质量。因此，缓解问题就显得尤为重要。

在缓解的过程中，益生菌成为了一种热门选择。益生菌是一种有益的“ (probiotics)”，能够在肠道内生长繁殖，帮助肠道维持健康，促进人体产生益处的代谢产物等，我们可以通过多次摄入益生菌来缓解困扰。

益生菌能够改善肠道菌群平衡

人体内有许多种，其中肠道菌群对我们的身体健康有很大的影响。它们能够分解食物，制造出很多有益的物质，还能够帮助消化系统对。然而，现代生活中加工食品、滥用等因素，导致人类肠道菌群受到了不良影响，甚至局部或整体死亡。这就导致了等肠道问题的产生。

多次摄入益生菌能够增加肠道内有益菌群，使肠道菌群平衡恢复正常。这就有助于防止有害菌的生长，提高肠道对于食物的消化吸收效率，从而更有效地促进肠道内部环境的稳定和健康。

益生菌直接有助于缓解

益生菌能够对人体大肠起到调节作用。通过多次摄入益生菌，肠道内菌群得到有效增加，而这些增加的益生菌数量，能够激活肠道的运动，促进大肠蠕动，使排泄物逐渐变得软化，从而有效缓解。

此外，益生菌还能够调节大肠、小肠持续的蠕动频率和强度，从而更好地促进排便。同时，益生菌释放的有机酸和酶，增强了消化道分泌机能，进一步促进肠内有害的消灭，使肠道环境更加有利于消化代谢的正常进行。

摄入益生菌需要注意的问题

虽然益生菌能够解决等消化方面问题，但是过量摄入益生菌也不是好事。摄入过多的益生菌，会极大程度上增加肠道内部环境中的有氧和厌氧菌株的数量，进而导致菌群失衡。因此，我们需要注意：

1.合理摄入。成年人一天需要的益生菌大约为5亿左右，每次摄入量控制在1至3亿枚为妥。

2.种类多样化。建议多种菌株同时摄入，因为不同菌株所需环境有差异，多菌株合理搭配有助于菌群平衡。

3.交叉使用。有些(如抗生素类)会对肠道菌群产生一定影响。因此如必须使用相关，请在医生的指导下，控制益生菌摄入量与分时。

益生菌和饮食、生活方式结合缓解

益生菌的摄入对缓解问题有很大的帮助，但是，饮食和生活方式也需要得到重视。首要的做法是，合理饮食结构。高纤维素食品如粗粮、蔬菜、水果等含量大的食物有助于促进肠道蠕动和解决的问题。

其次，个人生活方式需改变。多运动、较规律的作息，帮助消化系统调节正常作用。

总之，多次摄入益生菌能够缓解困扰。同时，需要注意合理摄入益生菌，多种菌株搭配使用，有针对性地搭配饮食和生活方式，坚持养成好习惯，方可顺利地迈向健康良好的肠道生活状态。

选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，更适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，是全网活菌数量高的益生菌产品，有效含量高，效果才更好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量。对于、、力低都有很好的改善效果，近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。