前十名的益生菌 知乎推荐(知乎精选：排名前十的优质益生菌推荐，一饮而尽又营养好！)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益。部分益生菌可以促进人体健康，参与调节、肠道保护、营养吸收、等多个方面。

肠道是人体内大的微生物生态系统，益生菌可以促进有益菌的生长，抑制有害菌的增生。因此，益生菌在肠道保健、改善肠道失调、、缓解、调节应答等方面具有很大的作用。

知乎推荐前十名益生菌

1. 双歧杆菌

双歧杆菌对肠道有显著的保护作用，能够增加肠道粘膜、抑制有害菌生长、促进有益菌的生长。此外，双歧杆菌还能提高肠道有益对膳食纤维的利用率，增加肠道内短链脂肪酸的含量，缓解等问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌在调节肠内微生物平衡方面功不可没。它能够抑制有害菌的生长，增加肠道黏膜上皮细胞的黏附，提高力。

3. 巨大乳杆菌

巨大乳杆菌能够降低，激活肠道细胞，加快肠道蠕动，缓解等问题。

4. 右旋糖酐

右旋糖酐是肠道保健的重要物质之一。它能够促进对膳食纤维的消化吸收，提高力，协助维持肠道微生态平衡。

5. 短链脂肪酸菌

短链脂肪酸菌能够降低、，提高人群的敏感性，缓解等问题。

6. 双叉杆菌

双叉杆菌能够制造大量的乳酸和其他有益物质，促进有益菌的生长，抑制有害物质的形成。此外，它还能够增加肠道内短链脂肪酸含量，协助维持肠道健康。

7. 果胶菌

果胶菌能够分解果胶，改善，减少有害物质的形成，促进有益菌的生长，降低抵抗。

8. 鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌能够增加肠道内短链脂肪酸的含量，缓解等问题。此外，它还能够增强力，抑制有害菌生长。

9. 火车菌

火车菌能够利用肠道中的残渣膳食及鼓励有益菌的生长，防止有害物质的形成。

10. 古菌菌群

古菌菌群能够抵抗有毒物质的侵入，增强力。此外，它还能够抑制肠道内致物质的形成，相关。

益生菌的选择原则

1. 优先选择多菌种益生菌。

不同菌种具有不同的功能，多菌种组合能够发挥协同作用，更好地维持肠道平衡。

2. 选择稳定性好的益生菌。

稳定性好的益生菌能够在肠道内存活更长时间，发挥更好的效果。

3. 选择产生有益代谢产物的益生菌。

有益代谢产物包括有机酸、抗生素、蛋白质、物质等，能够促进肠道健康。

益生菌的食用方法

1. 摄入益生菌饮料。

市面上有很多种益生菌饮料，适合不同人群食用。比如，双歧杆菌饮料适合、、人群食用；乳酸菌饮料适合气虚、不振、疲劳人群食用。

2. 食用含益生菌的乳制品。

比如酸奶、酸牛奶。注重饮食健康的人群可以自制含益生菌的乳制品，控制添加物、糖分等。

3. 食用富含益生菌的发酵食品。

比如泡菜、酸菜、豆浆等。这些食品含有大量益生菌，能够帮助肠道良性菌群的增生。

4. 食用益生菌保健品。

益生菌保健品能够提供一定量且稳定的益生菌，方便食用、携带。但需要注意使用方法及剂量。

在追求健康的今天，选择合适的益生菌产品至关重要。卓岳宜君素益生菌的独特之处在于其专注于为中国人提供适宜的肠道保健。该产品不仅拥有国内高的活菌添加量，每条高达1000亿CFU，而且还特别含有16种益生菌，这些都是经过精心挑选的适合国人肠胃的益生菌菌株。这种多样化的菌株组合能够为您的肠道健康提供全方位的支持，帮助改善肠道环境，促进肠胃健康。