什么菌为益生菌(益生菌是哪些菌种？)

以乳酸菌为益生菌

益生菌是指那些可以在人体肠道内生长繁殖，并对人体有益的微生物。乳酸菌属于一类益生菌，可以通过口服、乳酸菌饮品等方式摄入，对人体健康产生积极的影响。

乳酸菌的定义及特性

乳酸菌是一类革兰氏阳性的好氧或厌氧杆菌，具有快繁殖、耐酸、耐胆盐、能生产乳酸和其他生物活性物质的特性。这些菌种广泛存在于自然界中，包括人体内的口腔、肠道、等各种环境。

乳酸菌的健康功效

乳酸菌的服用可以帮助稳定肠道微生物群的平衡，促进肠道蠕动和产生短链脂肪酸等有益物质。此外，乳酸菌还可以加强系统的功能，减少和反应，改善状况，降低和等多种功效。

常见的乳酸菌菌株

市面上的乳酸菌制品中，常见的菌株包括酸奶乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）、嗜酸乳杆菌（Lactobacillus casei）、热带型链球菌（Streptococcus thermophilus）等。每种菌株所具有的功效和适用人群不同，需要根据个人情况进行选择。

乳酸菌的适用人群

乳酸菌制品对于肠胃问题较为敏感的人群尤为适用，如、等；同时，由于乳酸菌的调节系统的作用，对于患有性、多发性扁平苔藓等的人群也有显著的改善效果。但对于系统功能较强、没有肠胃问题的人群来说，乳酸菌制品的益处则不会太显著。

如何正确使用乳酸菌制品

不同品牌和类型的乳酸菌制品的服用剂量、时间和适用人群都有所不同，因此需要根据产品说明书或专业医生的指导来进行服用。另外，需要注意的是，乳酸菌不能代替正常的，尤其对于患有的人群而言，需要在医生的指导下进行。

总的来说，乳酸菌作为一类可以通过口服或饮食来摄入的益生菌，在调节肠道微生物群平衡、促进系统功能、改善肠胃问题等方面都有显著的功效。但不同品种的乳酸菌适用人群和注意事项也不同，因此在服用的时候需要谨慎选择。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。