养顾问益生菌直播(如何选择适合自己的益生菌？养顾问直播告诉你！)

什么是益生菌？

益生菌是指一些有益于人体健康的，主要生活在人体的肠道内，有助于人体消化吸收、提高力等。益生菌可以通过食物或口服的方式摄取，也可以通过益生菌制品的形式摄取。

为什么需要益生菌？

现代人的饮食习惯和生活方式往往导致肠道微生物群落失衡，因此需要通过摄入益生菌来帮助调节肠道微生物群落，促进消化吸收，增强力，防止肠道等。

如何选择适合自己的益生菌？

益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌对人体的功效不同，因此选择适合自己的益生菌十分重要。

首先要根据自己的健康状况和需求选择益生菌。比如，有些人可能需要调节肠道菌群平衡，有些人可能需要缓解道不适，有些人可能需要增加力等。

其次，要关注益生菌的菌株、菌数和质量。菌株是指益生菌的种类，不同菌株的功效不同。菌数是指益生菌的数量，一般来说，益生菌的菌数越多，对人体的功效越大。质量指的是益生菌制品的质量，包括制品的生产、贮存和运输等环节。

后，要选择正规渠道购买益生菌产品。选择有一定知名度的品牌，购买符合标准的益生菌制品。

益生菌制品的种类

目前市面上的益生菌制品主要包括以下几种：

乳酸菌类：如酸奶、乳饮料等

益生菌菌粉：如咖啡、牛奶粉、麦片等

益生菌胶囊：适合需要密集摄取益生菌的人群

益生菌饮料：如益力多、多菌多等

搭配预生物效果更佳

预生物是一种未被消化吸收的食物成分，能够刺激和促进肠道有益菌群生长和繁殖。与益生菌相比，预生物更侧重于调节肠道环境，促进有益菌群生长。预生物主要存在于食物中，如酵母、蜂蜜、大豆低聚糖、果胶等。

因此，在摄取益生菌的同时，搭配摄入一些预生物，可以大限度地发挥益生菌的作用。

注意事项

在摄取益生菌时，还需要注意以下几点：

不要过量摄取：一般来说，每天摄取5-10亿的益生菌就能发挥其作用，过量摄取可能会造成不适。

不宜与热饮、热食同食：热饮、热食会破坏益生菌，影响其效果。

不宜与抗生素同时服用：益生菌可能会被抗生素杀死，影响其功效。

不适合所有人群：如力低下、肠道等人群，应在医生的指导下服用。

在选择益生菌产品时，应结合自身情况并选择正规品牌和渠道，同时搭配预生物是佳选择。在摄取过程中，也需注意一些细节问题。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。