久坐吃什么益生菌(久坐族，你需要摄入哪些益生菌呢？)

为什么久坐族需要摄入益生菌？

随着现代社会的发展，越来越多的人因为工作或学习等原因需要长时间坐着，这就让久坐族的人们容易出现消化问题和力下降等健康问题。而摄入益生菌则是缓解这些问题的有效途径。

常见的益生菌有哪些？

益生菌是一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌和乳酸菌是常见的两种益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种存在于人体内的益生菌，可以通过益生菌饮料、酸奶、发酵蔬菜等方式摄入。双歧杆菌可以调节人体的肠道菌群，促进肠胃健康，提高力。同时，双歧杆菌能减少肠道内有害菌的生长，缓解症状，维护肠道健康。

乳酸菌

乳酸菌也是一种常见的益生菌，可以通过酸奶、发酵食品等途径进行摄入。乳酸菌能够调节肠道菌群平衡，帮助消化，增加食物营养的吸收。此外，乳酸菌具有减少、改善受等功能，还可以调节系统，改善状态等。

如何选择益生菌产品？

市场上益生菌产品种类繁多，怎样才能选择到适合自己的益生菌产品呢？首先，要看产品是否具有明确的菌种和菌量，同时也要根据自己的身体情况选择。比如，症状严重的人可以选择含有双歧杆菌的产品；而对状况较为敏感的人，则可以选择含有乳酸菌的产品。

另外，还要注意益生菌产品的质量和口感，要选择经过正规检测的产品，同时口感也要适合自己的口味，才能更好地吸收营养。

如何养成良好的饮食习惯？

除了通过摄入益生菌来加强肠道健康外，久坐族还需要注意日常饮食的均衡。多食用蔬菜水果，合理搭配蛋白质和碳水化合物，注意减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

此外，保持规律的饮食习惯也非常重要，不要过于饥饿或过度饱食，避免连续长时间进食，应该定期间隔一定时间进食。

结语

对于久坐族来说，保持良好的饮食习惯和摄入益生菌是保持肠道健康的重要途径。选择合适的益生菌产品并养成良好的饮食习惯，不仅可以缓解肠胃问题，还可以从内到外让自己更健康。

卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。