你是否了解益生菌(益生菌：对身体有益的微生物)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体或动物体内菌群生长有益的微生物，包括某些、酵母菌等。益生菌可以促进肠内有益菌的生长，增强肠道屏障功能，提高机体力，保护肠道健康，并有助于调节肠道菌群平衡，对于肠道、改善肠道功能、促进人体健康都有很大的作用。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物摄取、补充剂、膳食纤维等方式摄入。食品中含有益生菌的食材有酸奶、酸牛奶、发酵面包、豆浆、酱油等，此外，营养补充剂和保健品中也含有许多益生菌。

益生菌的功效

1. 改善肠道菌群平衡：益生菌在肠道内生长繁殖，可以抑制有害菌的生长，改善肠道内的菌群平衡。

2. 提高机体力：通过增加肠道内的细胞数量，刺激机体系统，从而提高机体的力。

3. 促进肠道蠕动：益生菌可以加速肠道蠕动和排便，。

4. 缓解：益生菌能够提高肠道屏障功能，减轻症状。

5. 降低：益生菌可以通过分解食物中的，降低液中的含量。

适合人群

益生菌对人体健康有很多的好处，但并不是所有人都适合摄取益生菌。一般而言，因为益生菌在肠道内繁殖需要一定的时间，因此建议成年人持续摄入益生菌超过4周后才能有效果。同时，孕妇、哺乳期妇女、系统较弱的患者以及功能不良的人应在医生指导下补充益生菌。

注意事项

益生菌补充剂并不是万能的，各种类型和品牌的益生菌补充剂不同效果也有所差异。同时，不宜一次过多摄取益生菌，因为益生菌过度摄取也可能会引起肠道不适和疲劳等症状。

结论

总之，益生菌的摄取有助于改善肠道菌群平衡、提高力、促进肠道蠕动、缓解等，但是注意事项也必须引起重视，合理的摄取益生菌才能对身体有益。在摄取益生菌补充剂或保健品时，一定要选择质量可靠的产品，并严格遵循产品说明书的指导。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。