人体与益生菌的关系是什么(人体内益生菌对身体健康的影响)

什么是益生菌？

益生菌是指那些有益于人体健康的菌种，在人体内可以起到调节肠道菌群平衡、提高力、促进消化吸收等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌通过口服、饮食等途径进入人体，在肠道内生长繁殖，并与其他微生物相互作用，从而影响整个人体的健康。

肠道是人体内重要的消化和器官之一。人体内的益生菌主要生长在肠道内，与其他微生物共同构成肠道菌群。这些益生菌在肠道内的作用主要包括以下几个方面：

促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的多糖、蛋白质等物质，生成人体所需的营养素，促进营养吸收。

调节肠道菌群平衡：益生菌可以竞争性的占据肠道中的营养和位置，从而防止有害菌群生长繁殖，调节肠道菌群的平衡。

提高力：益生菌可以刺激肠道黏膜器官的产生，提高肠道力和全身力。

肠道：益生菌可以减少肠道中有害菌群的作用，减少肠道的发生。

人体内的益生菌需要不断地摄入，才能保持肠道菌群的平衡。目前，摄入益生菌的方式主要有两种：口服益生菌制剂和食物中的益生菌。

口服益生菌制剂：益生菌制剂是一种集中提取了某些益生菌的制品，可以通过口服的方式摄入。益生菌制剂通常分为单一益生菌制剂和混合菌株制剂两种。单一益生菌制剂含有一种菌株的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。混合菌株制剂则包含多种益生菌，种类更多。

食物中的益生菌：多种食物中含有益生菌，如发酵食品中的乳酸菌和酵母菌，如蔬菜、水果等纤维素含量丰富的食物中的乳酸菌等。

益生菌虽然是有益于人体健康的菌种，但并不是所有的人都可以适宜摄入。对于系统较为薄弱的人群（如HIV阳性人群、器官移植患者等），摄入益生菌可能会对身体健康造成不利影响。此外，患有器官变或正在使用抗生素等的人群，也需在医生的建议下慎重考虑。

益生菌是人体内的重要菌群之一，对人体健康具有重要作用。在适当的情况下，摄入益生菌有助于维持肠道健康、提高力等。但是，要注意适量摄入，避免过量摄入引起的副作用。在选择口服益生菌制剂和食物中的益生菌时，应注意选择质量有保障、来源可靠的产品。

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