5联益生菌好吗(五种益生菌可靠吗？专家评测)

常见益生菌种类及其作用

益生菌是一种有益于人体的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并产生一些对人体有益的物质。目前市面上常见的益生菌种类有很多，其中比较常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、拟杆菌和酪酸球菌。这些益生菌种类都具有很好的生存能力，能够在肠道内降低有害的数量，提高肠道功能，缓解等。

5种益生菌的优势分析

在众多益生菌种类中，有五种比较常见且备受推崇，它们分别是：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌和酪酸球菌。下面我们来逐一分析这五种益生菌的优势。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种产酸菌，能够在肠道内产生乳酸和其他有机酸，调节肠道PH值，促进有益菌的繁殖。同时，双歧杆菌还能够分解食物中的纤维素，促进肠道蠕动，改善排便。此外，双歧杆菌还能够降低、，对肠道、保护也有一定帮助。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够产生乳酸的，能够调节肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，改善。此外，嗜酸乳杆菌还能够抑制肠道有害的生长，增强肠道力，对缓解、肠道也有一定帮助。

3. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是一种常见的益生菌，能够促进肠道蠕动，改善。同时，乳酸杆菌还能够降低，，对肠道、保护心系统也有一定帮助。

4. 拟杆菌

拟杆菌是一种耐酸性很强的益生菌，能够在道中存活繁殖，并且携带有抗生素的产生基因，对肠道具有一定作用。此外，拟杆菌还能够降低、，对肠道、保护心系统也有一定帮助。

5. 酪酸球菌

酪酸球菌是一种常见的肠道菌群中的，能够消化乳糖，改善受症状，对改善腸胃道症狀及促进肠道蠕动也有一定作用。

益生菌的添加剂形式与用量

益生菌产品的添加剂形式也是多种多样的，如：固体、囊袋、液体、片剂、胶囊等。不同剂型的益生菌在人体内的生存率也不同，目前比较常见的是胶囊和液体。此外，益生菌的用量也需要根据不同种类进行调整，一般建议每天摄入至少10^8 CFU的益生菌量，但不同人群及其需求量有差异，需要根据个人情况进行搭配。

益生菌的适用范围及注意事项

益生菌广泛应用于调节肠道微生态平衡，缓解、等肠道问题，同时对提高力、保护心、等也有一定作用。但益生菌并不是万能的，对于某些特定的人群，如处于抑制状态者、重症患者、孕妇、婴幼儿等，还需要谨慎使用。此外，使用益生菌产品时应注意质量和安全，避免选择劣质产品或使用不当导致不良反应。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。