什么食物有益生菌(增加肠道益生菌的食物有哪些？)

什么食物有益生菌

随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始寻找能够增加肠道益生菌的食物，以达到促进肠健康、增强力等目的。以下是一些常见的增加肠道益生菌的食物：

酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食物。其中的乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力。另外，酸奶中的乳糖被乳酸菌分解，有助于消化吸收，减轻肠胃不适。但是需要注意的是，酸奶的益生菌含量要看具体品牌和生产工艺。

酸菜

酸菜中含有丰富的乳酸菌和其他益生菌，具有促进肠道蠕动、消除、改善消化等效果。而且，酸菜中的大量维生素C还可以增强身体力，等。但作为一种发酵的腌菜，酸菜中可能也会含有一定的盐分和亚硝酸盐，不宜过多食用。

豆腐乳

豆腐乳是一种传统的发酵豆制品，在发酵的过程中会产生大量的益生菌。豆腐乳中含有大量的异黄酮和植物雌激素，能够调节，缓解不适，对于女性朋友来说也是一种不错的保健食品。

韩国泡菜

泡菜是韩国的一道传统发酵蔬菜，主要以白菜为原料，在发酵过程中会产生丰富的益生菌和维生素C。泡菜具有促进消化吸收、降低、症等多重功效。但是，泡菜中的辣椒粉会刺激肠胃，容易引起的人应该适当控制食用量。

麦芽酱

麦芽酱是由大麦、小麦或米加工而成的甜糊状食品，其中含有一种叫做麦芽酸菌的益生菌。麦芽酸菌具有促进消化、降低、改善口气等作用。另外，在烹调过程中加入适量的麦芽酱，可以让菜肴更加鲜美，增加人们的。

小结

通过食用富含益生菌的食品，可以增加肠道内有益菌群的数量和种类，促进肠道健康、增强力。但需要注意的是，每种食品中所含的益生菌成分并不相同，应该根据自己的体质和食量适量食用，避免过度食用引起肠胃不适。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。