改善肚子叫的益生菌有哪些(了解谷物型益生菌：让你的肠道平稳无声)

了解益生菌

听到益生菌这个词，相信很多人会立马想到肠道。益生菌是一种对肠道健康有益的微生物群落，能帮助人体分解食物、合成多种营养物质、维护肠道菌群平衡等。肚子叫可能与肠道菌群失衡有关，因此带有谷物型益生菌的食品可以帮助改善这种状况。

谷物型益生菌对肠道的影响

谷物型益生菌是指富含谷物纤维的食品中含有的益生菌。这类益生菌能够帮助肠道中的有益菌群增加，抑制有害菌群的繁殖，提升肠道力，降低肠道反应等。此外，谷物型益生菌还能稳定肠道 pH 值，防止肠道酸碱度过高或过低。这些因素的共同作用能有效和缓解肠道功能紊乱引发的不适，从而让肠道平稳无声。

益生菌丰富的谷物

目前市面上存在许多含有谷物型益生菌的食品，下面介绍几种丰富的谷物：

黑麦：黑麦有较高的膳食纤维含量，可以刺激肠道蠕动，帮助。此外，黑麦中含有多种益生菌，如芽孢杆菌、酪酸杆菌等，能够增强肠道力并改善肠道状态。

燕麦：燕麦富含可溶性纤维，可以吸收多余的水分，保持肠道相对稳定的状态。此外，燕麦中的 β-葡聚糖等物质也能促进肠道有益菌群的生长。

糙米：糙米中含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，能加强肠道的营养吸收以及推动肠道蠕动。此外，糙米中的乳酸菌、双歧杆菌等谷物型益生菌也有益于肠道健康。

肠道健康的建议

除了食用富含谷物型益生菌的食品，还有以下建议：

保持饮食的多样性，摄入多种膳食纤维及其来源

适当增加饮水量，保持肠道湿润度

定期运动，促进肠道蠕动

保持心情愉悦，避免情绪波动过大对肠道造成压力

以上措施能够促进肠道健康，改善肚子叫等不适症状，还能肠道的发生。同时，我们也可以通过日常饮食中加入适当的谷物型益生菌食品来达到这一目的，维护肠道的平稳无声。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。