diy 益生菌(自制益生菌，提升肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌，指的是一种有益于人体肠道健康的，可调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等功能。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。

为什么需要摄入益生菌？

肠道是人体系统的一部分，约70%的细胞集中于肠道，因此肠道健康对整体健康至关重要。而现代生活方式、、饮食习惯等因素容易破坏肠道菌群平衡，导致肠道问题，摄入足够的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，提升肠道健康。

市面上的益生菌制品存在的问题

市面上的益生菌制品多以口服胶囊、饮料等形式出售，但存在以下问题：

质量难以保障，部分制品标榜的益生菌含量与实际含量不符。

含有大量添加剂，不利于健康。

价格较高，长期食用成本高。

自制益生菌的优势

相比购买市面上的益生菌制品，自制益生菌具有以下优势：

原材料新鲜，质量可控，成本低。

无添加剂，更健康。

有趣好玩，增加乐趣。

如何自制益生菌？

自制益生菌的方法也十分简单：

选购优质的益生菌发酵剂，如乳酸菌、酵母、酪酸梭菌等。

选择合适的食材，如蔬菜、水果、豆腐等。

将食材切丁或捣碎，与发酵剂一同放入容器中，加入适量的水。

盖上盖子，放置于阴凉通风处，每天进行适当搅拌。

待食材全被发酵剂发酵后，即可食用或放入冰箱储存。

自制益生菌的注意事项

自制益生菌也需要注意以下问题：

要注意卫生，选用干净的食材和容器，避免污染。

要掌握适量，过度食用益生菌也可能对身体造成不良影响。

要注意食用方式，如在饭前食用有利于等问题。

结语

自制益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，提升肠道健康，相对于市面上的益生菌制品也更加可控、健康和有趣。在生活中可以尝试自制益生菌，让自己的肠道更健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。