100天吃益生菌(100天养生计划：每天享用益生菌)

Day 1： 为什么要吃益生菌

益生菌是指能够在人体肠道内产生功效的益生菌菌种，能够维持肠道健康，促进系统健康，改善状况，增加能量和管理体重。肠道是我们身体的一个重要器官，而益生菌则是维护肠道健康的主要因素。如果你不吃益生菌，你的肠道可能会感到困难，从而产生轻微到严重的健康问题。

Day 2-10：选择适合自己的益生菌品牌

市场上有很多种益生菌的产品，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。每种菌群都有不同的功效作用，因此，在选择适合自己的益生菌品牌时，需要考虑到个人的实际需求和身体状况。

Day 11-20：吃益生菌的佳时间

在什么时间吃益生菌佳呢？一般来说，空腹时在早上或睡前食用益生菌为适宜。此时，肠胃中没有任何食物干扰，益生菌能够更好地抵抗胃酸的腐蚀，并充分发挥作用。

Day 21-30：如何正确食用益生菌

在食用益生菌时，需要注意以下几件事情。首先，要注意剂量，遵循产品标签上的说明。其次，要注意益生菌的保存方式，好放在阴凉干燥的地方，避免热量和湿气对菌群的损害。此外，需要注意不要和热饮一起服用，避免破坏益生菌的活性。

Day 31-50：益生菌常见误区

在食用益生菌时，人们常常存在一些误区。比如认为益生菌越多越好，实际上，过多的益生菌摄入会引起肠胃不适。另外，也有一些人认为益生菌可以代替，这是不正确的。益生菌可作为辅助，但不是的主要方法。

Day 51-60：益生菌与系统健康

益生菌可以促进肠道菌群平衡，排除致的菌群，从而增强人体力。肠道系统是人体大的系统，占据人体细胞总数的80%以上。因此，维持肠道健康非常重要，而益生菌则是维持肠道健康的关键。

Day 61-70：益生菌与消化系统健康

益生菌可以帮助消化系统顺畅运作，减缓、等症状。益生菌能够促进肠道蠕动，提升肠道内环境，增加营养元素的吸收，帮助身体更好地利用食物中的营养。对于那些容易火上升或者肠胃不适的人来说，适量食用益生菌将非常有益。

Day 71-80：益生菌的美容作用

益生菌不仅有益于肠道健康，还能够改善状况。肠道不好的人一般容易长青春痘、脸色暗淡。益生菌种类齐全，有些菌株对非常好，不仅能改善青春痘，还能去斑祛痘，让变得更加细腻、光泽。

Day 81-90：益生菌和

益生菌有助于。益生菌能抑制饥饿感，减少，特别是对于爱吃甜食的人来说，益生菌可能是好的解决方案。此外，益生菌能够影响人体内部的代谢，帮助身体更快地消耗热量，减少脂肪堆积。

Day 91-100：益生菌与运动健康

益生菌还可以帮助人们更好地进行运动。在许多运动家中，益生菌已成为提高运动表现和健康的关键因素。因为益生菌有助于提高肠道健康，增强力，促进营养元素的吸收，从而达到更好的健身效果。无论是从身体健康还是精神健康来看，坚持每天吃益生菌都能够带来很多好处。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。