益生菌有关食物有哪些好处(益生菌能帮助身体更健康的食物推荐)

益生菌有关食物有哪些好处

随着生活水平的提高，人们越来越关注保持健康和美观。除了运动以外，饮食也是保持健康的一个重要方面。现在，越来越多的人开始注意益生菌相关的食物，并将它们作为健康饮食的一部分。这篇文章将介绍益生菌食物的好处以及一些值得推荐的食物。

帮助消化和增强免疫力

益生菌是一种“好细菌”，它们生活在人的肠道和其他部位中，有助于消化和抵抗病原体。它们能够帮助我们消化食物和吸收营养，缩短食物在肠道中停留的时间，并为我们制造一些维生素和矿物质。此外，益生菌能够增强免疫力，帮助人体抵抗病毒和细菌，减少感染和疾病的风险。

值得推荐的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酪梨、鳕鱼、蒟蒻等。这些食物富含益生菌（比如乳酸菌）以及可溶性纤维素，有利于维持肠道微生态平衡和消化健康。

促进心脏健康

益生菌食物还有助于促进心脏健康。心脏病是目前世界上最大的死因之一，因此人们开始关注如何通过饮食来降低患病风险。一些研究表明，益生菌可以降低人体内的胆固醇和三酰甘油水平，这两者是导致心脏疾病的主要因素之一。

值得推荐的益生菌食物包括酸奶、奶酪、可可粉、豆腐等。这些食物富含纤维素和其他营养物质，对心脏健康有益。

改善情绪和压力

益生菌食物不仅有助于身体健康，还有助于改善情绪和缓解压力。研究表明，肠道中的微生物群落和人的情绪及行为有一定的联系。益生菌可以通过调节肠道微生物群落的平衡来降低焦虑、抑郁和压力等情绪疾病。

值得推荐的益生菌食物包括酸奶、酪梨、鳕鱼、发酵食品等。这些食物富含益生菌和其他有助于改善心情和缓解压力的营养物质。

结语

益生菌食物对于人体健康有很多好处，如帮助消化和增强免疫力、促进心脏健康以及改善情绪和压力等。在日常饮食中，我们可以加入一些富含益生菌的食物，比如酸奶、酸奶饮料、酪梨、鳕鱼、豆腐等。当然，我们也可以选择口服益生菌补充剂来增加身体对益生菌的摄取量。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。