顽固便秘益生菌吃多少好(益生菌如何解决顽固便秘？

什么是顽固便秘？

顽固便秘是指排便困难、感觉不适、排便次数少且时间间隔较长，严重影响生活质量的一种便秘，常常难以通过饮食和运动调节改善。顽固便秘的原因多种多样，可能是由于肠道缺乏益生菌、膳食纤维摄入不足、水分不足、药物副作用等引起。

益生菌如何解决顽固便秘？

益生菌是一类能够通过种种方式，促进肠道内的菌群平衡和健康的细菌。它们能够帮助维持肠道内的正常菌群、促进食物的消化吸收、减少有害菌的繁殖、降低肠道内的PH值，从而促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

吃多少益生菌好？

一般认为，每天1-2粒的益生菌就可以达到较好的效果。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以选择口服剂、饮料、酸奶等不同类型的益生菌，也可以根据医生的建议选择适合自己的品牌和剂量。

其他缓解便秘的方法：

除了适当摄入益生菌，我们还可以通过以下几种方式来缓解顽固便秘：

饮水：多喝水能够使粪便变得更柔软，更容易患处肛门，帮助排便。

增加膳食纤维的摄入：膳食纤维丰富的食物如蔬菜、水果、全谷类食品等能为肠道菌群提供丰富的营养物质，促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

适当运动：适量运动不仅有助于心肺功能的提升，还可以加强肠道的蠕动，促进肠道排便。

减少精制食品的摄入：含糖、油脂等精制食品摄入过多，会导致肠道菌群失调，引发便秘等问题。

避免久坐久站：久坐久站会使肠道受到压迫，导致排便不畅，因此要注意多走动。

总结：

顽固便秘是一种比较常见的便秘问题，但是我们可以通过适当摄入益生菌、饮水、增加膳食纤维的摄入、适当运动等方式缓解便秘问题。对于顽固便秘的患者，建议在医生的指导下进行便秘问题的诊疗和治疗。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。