补钙用吃益生菌有好处(补钙不止靠喝牛奶！益生菌也有好处)

补钙不止靠喝牛奶！益生菌也有好处

钙是人体健康所必需的元素，不仅对于骨骼的发育和维护有着重要的作用，还能保护心脏、缓解焦虑、预防高血压等等。然而，尽管牛奶被称为“补钙圣品”，但并非所有人都能适应牛奶中的乳糖和牛奶蛋白。而且，过量饮用牛奶会引起肠胃不适，甚至会诱发其他疾病。为此，除了牛奶，我们还可以通过食用益生菌来补钙，这也是一种健康又安全的方法。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们能帮助维持肠道微生态平衡，增强身体免疫力，促进营养物质的吸收和利用。

益生菌能补钙吗？

益生菌与肠道中的其他菌群一样，具有一定的分解能力。它们能够分解菜瓜子中的葡萄糖醛酸钙，使其成为可供人体吸收的离子形态。此外，益生菌还能刺激肠道上皮细胞分泌短链脂肪酸，而短链脂肪酸能够促进肠道中的钙吸收。因此，食用益生菌可以起到促进钙吸收的作用，达到补钙的效果。

什么类型的益生菌适合补钙？

市面上益生菌的种类非常丰富，但并不是所有的益生菌都能起到补钙的作用。主要的钙吸收益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌群一般存在于酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸奶酪等与乳制品相关的食物中。此外，也有一些钙质强化的果汁、饮料、脆片等食品，它们也加入了这些益生菌，可以达到补钙的效果。

益生菌补钙的注意事项

虽然益生菌补钙效果显著，但并不是所有人都适合食用益生菌。对于一些过敏或者感染性肠道疾病患者，长期食用益生菌可能会加重病情或者产生不良反应。因此，在使用益生菌补钙时，请务必先咨询医生，确定自己的身体状况是否适合使用益生菌补钙。

此外，食用益生菌也不应该过量。过量食用益生菌可能会导致体内微生物失衡，产生肠胃不适等副作用。因此，建议适量食用，每天一小袋即可。同时，应该选择品牌信誉度较高、经过严格检测、质量安全有保障的产品，尽量选择无糖、低脂或者是无脂的益生菌产品。

结语

总之，益生菌并不仅仅是一种辅助抵御疾病的保健品，它们也可以作为一种健康、安全和可靠的补钙方法。在日常饮食中，除了经常食用富含钙质的食物以外，我们也可以选择适量食用益生菌，以达到补钙的效果。同时，在食用益生菌时，需要注意适量、选择信誉度高的产品和咨询医生的建议，以保证自身的健康和安全。

益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受免疫病原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。