补一次益生菌要多久时间(如何长期服用益生菌才有效？)

补一次益生菌的时间

益生菌已经成为了现代人必备的营养品，被广泛应用于各种场景。益生菌的主要作用是帮助调节人体肠道内的微生物平衡，维持身体健康。但是，许多人还不清楚使用益生菌的正确方法，以及多长时间才算是长期使用有效。本文将详细解答这些问题。

补益生菌的正确使用方法

首先，我们需要了解一下补益生菌的正确方法。益生菌可以采用口服、直肠给药、外用等方式，其中口服最常见。口服益生菌的时候需要注意以下问题：

1. 益生菌最好在空腹时服用，或者饭后1小时内。因为胃酸对益生菌是一种威胁，如果在进食时直接服用，益生菌很容易被胃酸杀死。

2. 益生菌的剂量应该根据个人情况来定，不要误以为服用越多越好。如果你之前从未服用过益生菌，建议从小剂量开始，慢慢增加至标准剂量。如果是孕妇、婴儿、老人等群体，需要根据医生的建议来确定剂量。

3. 益生菌的寿命期有限，一般建议在开启盖子后一个月内食用完。不要存放在过于潮湿或者热的地方，会影响益生菌的活性。

益生菌的长期服用

益生菌的功效是需要长期积累才能显现的，并不是一次性的效果。特别是要治疗和改善肠道问题的人群，益生菌的长期服用尤其重要。那么，什么样的服用期限才能被认为是“长期”呢？

一般来说，益生菌的有效期至少在6周以上，才能称之为“长期”被认为有效。 益生菌的作用是在肠道中大量繁殖，形成一个具有平衡状态的肠道内部环境，维持人体健康。因此，肠道需要连续的、适量的、有规律的益生菌补给，才能达到稳定的效果。

益生菌长期服用的注意事项

长期服用益生菌是有好处的，但并不是所有的人都能够适合长期服用。下面是长期服用益生菌需要注意的事项：

1. 服用时间周期不要过短，否则无法积累效果；同时，如果服用过长，人体内可能会形成对益生菌的依赖关系，不利于人体自身肠道功能的调节；

2. 长期服用需要注意益生菌的品质和来源，一定要选择大品牌、有保障的产品，不要贪图价格便宜而选购劣质的产品；

3. 益生菌不是万能药，如果肠道问题出现了其他症状，应该及时去医院检查，避免忽视病情的威胁；

4. 如果在服用益生菌的期间感觉身体情况不好，肚子胀气、过敏等症状，应该停止服用并尽快去就医。

结语

通过本文的介绍，大家应该掌握了益生菌的正确使用方法，以及长期服用的时效要求和注意事项。希望大家能够针对自身的肠道问题，合理地补充益生菌，在日常生活中维持肠道健康，增强身体的免疫力。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。