青少年每天吃多少益生菌(每日青少年适宜摄入量的益生菌建议)

青少年每天应该吃多少益生菌？

随着人们对健康日益重视，益生菌成为了越来越多人的选择。益生菌不仅可以帮助人们调节肠道菌群，增强免疫力，还可以促进消化系统的正常运作。那么，青少年应该每天吃多少益生菌呢？

青少年适宜摄入量的益生菌建议

根据专家的研究和实践，青少年的每日适宜摄入量一般为10亿~50亿CFU（即益生菌活菌数量的单位，CFU越高，活菌数量越多，益生菌的作用也就越明显）。当然，具体的适宜摄入量还应该根据年龄、生活习惯、饮食习惯等因素进行调整。

为什么青少年需要摄入益生菌？

青少年的身体正处于生长发育的阶段，免疫力和肠道菌群的稳定性相对较差。经常饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯也容易导致肠道菌群失衡，从而影响身体健康。摄入适量的益生菌可以帮助增强免疫力，促进营养物质的吸收和消化，保护肠道黏膜，有效预防肠道疾病的发生，让身体更加健康。

青少年应该如何选择益生菌产品？

青少年应该选择含有多种益生菌菌种，菌种种类越多，覆盖面就越广，对身体的益处也就越大。同时，还应该选择菌株稳定、活菌含量高的产品。最好选择已经通过认证的产品，避免选择劣质产品，造成不必要的损害。

哪些食物含有益生菌？

除了益生菌产品外，一些食物也富含益生菌，如酸奶、酸乳、酸豆腐等。这些食物中的益生菌含量相对较低，但对身体的益处也是非常显著的。同时，还可以通过食用发酵类食品（如酸菜、泡菜、红曲米等）来摄入益生菌，增加肠道菌群的多样性。

注意事项

在食用益生菌的时候，要根据自身的情况适量食用，不要过量，一定要注意产品的保质期和存储环境。如果有消化系统疾病或免疫系统疾病的人群，应该在医生的建议下使用，避免因为自身情况不同而产生不良反应。同时，也应该坚持良好的生活习惯，保证健康的饮食方式和合理的运动量。

总之，青少年每天摄入适量的益生菌对健康十分有益，希望大家能够注意自己饮食习惯，选择健康的食品，让身体变得更加强壮。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。