饭前吃了益生菌饭后就大便(益生菌饭促进肠道蠕动，增进排便)

饭前吃了益生菌饭后就大便

随着生活节奏的快速加快，城市居民的率也逐年上升。不仅会给人体带来，还会影响人们的情绪和生活质量。而益生菌饭就成为了解决问题的一种选择。

益生菌饭是什么？

益生菌饭是通过在米饭中添加益生菌或发酵剂，让米饭中的淀粉质经过发酵降解成有助于肠道健康的有机酸、维生素、酵素、氨基酸和益生菌。比如乳酸菌就是一种常用的添加剂。

益生菌饭促进肠道蠕动

不少人出现的原因是肠道内的蠕动减缓，而益生菌饭中添加的益生菌可以促进肠道的蠕动，增加肠道的机械性刺激，让大便更容易排出。

益生菌饭增进排便

益生菌饭中含有丰富的纤维质和短链脂肪酸，这些有助于润滑肠道，增加肠道内菌群的多样性，促进益生菌与有害菌的平衡，进一步增进排便。

益生菌饭对健康的好处

益生菌饭对人体的健康有很多好处，它不仅可以有效和，还可以缓解，增强力，减轻等等。此外，益生菌饭的制作方法简单易行，价格便宜，对身体没有副作用，非常适合居家制作。

如何制作益生菌饭？

制作益生菌饭十分简单，只需要将稻米、水和益生菌混合后发酵即可。以下是其具体步骤：

将稻米浸泡在水中20分钟，然后用清水冲洗干净，放入电饭锅中，加水煮熟。

将米饭放入发酵盒中，添加适量的益生菌，加盖密封，放置在阴凉处发酵24小时。

将发酵好的益生菌饭取出，加入适量的蔬菜调料即可食用。

总之，饭前吃了益生菌饭后就大便这一说法是有科学依据的。如果你有的困扰，可以尝试在家制作一份益生菌饭，给肠道健康一个补充。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。