通肠道蠕动益生菌吃多久(益生菌如何服用最为有效)

通肠道蠕动益生菌吃多久

益生菌是指对人体有益的细菌，可以促进肠道健康，增强免疫力，促进消化和营养吸收。对于那些患有消化系统问题的人来说，益生菌的摄入尤为重要。但是，很多人不知道如何服用益生菌才能发挥最大功效，特别是对于通肠道蠕动的益生菌，应该吃多久呢？

益生菌的分类

益生菌种类众多，根据不同的生物学分类方法，益生菌可以分成不同的类型。根据目的不同，益生菌可以分成如下几类：

改善肠道环境型益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；

改善肠道功能型益生菌：如大肠杆菌Nissle 1917菌株等；

改善肠道道路型益生菌：如嗜酸乳杆菌、古菌菌株等。

由于不同的益生菌对人体的作用不同，所以不同类型的益生菌在服用方式上也有所不同。

如何服用益生菌

益生菌可以通过食物或补充剂的形式供给人体。食物中主要包括酸奶、发酵牛奶、酸菜、泡菜等。补充剂主要分为固体和液体两种形式。常见的有益生菌片、益生菌胶囊、口服液等。

补充剂的摄入量应根据个人情况适量。益生菌口服液或者益生菌胶囊每日1-2次，益生菌片每日2-4粒。

不同类别的益生菌最好单独摄入。比如，改善肠道环境型益生菌已经存在于人体肠道中，只需要通过食物摄入或者简单的补充就能满足需要；而改善肠道功能型和通肠道蠕动型益生菌则需要高浓度、多种菌株复方配合，才能发挥最大的营养价值。

益生菌的服用时间

不同类型的益生菌在服用时间上也有所不同。

对于改善肠道环境型益生菌，最好在饭前1-2小时摄取，这样可以更好地发挥它们的作用。

对于改善肠道功能型和通肠道蠕动型益生菌，最好在饭后30分钟内摄取，这样可以在餐后肠道蠕动较快的时段恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和排便，保护肠粘膜，避免细菌累积和便秘等问题。

益生菌的服用时长

益生菌不是药品，而是一种辅助营养品，所以在服用时长上没有限制。通常建议长期服用，以保持肠道平衡、提高免疫力并且预防相关疾病。

但是，如果有明显的肠道问题，如慢性腹泻、便秘等，建议在医生的指导下定期检查。对于中老年人、孕妇、儿童等特殊人群应注意使用方法和服用剂量。

结论

益生菌的种类繁多，对人体的作用也各不相同。在选择益生菌时，应根据自身肠道健康状况并结合自身实际情况选择适当的益生菌类型和服用剂量。另外，益生菌应长期坚持使用，才能在肠道保持平衡的同时提高免疫力，预防相关疾病。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。