长期便秘能吃益生菌么吗(长期便秘者是否适合食用益生菌？)

长期便秘能吃益生菌么吗？

长期便秘是一种让人非常烦恼的健康问题，很多人都希望通过饮食和其他方式来缓解症状。益生菌，也称为“友善菌”，被广泛认为是一种缓解便秘的方法。那么，长期便秘的人是否适合食用益生菌呢？

益生菌简介

益生菌是指一种有益于人体健康的微生物。在我们的消化系统中，有成千上万的微生物生活着，其中包括益生菌、有益细菌等。这些微生物可以帮助我们消化食物、吸收营养，并保持肠道健康。如果人体内这些微生物数量不足，就会导致便秘、腹泻等问题。

益生菌的作用

益生菌能为人体带来许多好处，如：

缓解便秘

调节肠道菌群，增加有益菌群数量

促进营养物质吸收

增强免疫力

防止肠道感染等

这些益生菌可以通过食物摄入，例如酸奶、酸黄瓜等，也可以通过口服益生菌补充剂来摄入。

长期便秘的人是否应该食用益生菌？

如果你长期便秘，那么食益生菌可能会有帮助。在研究中，许多长期便秘的人发现在使用益生菌补充剂后，体内的菌群得到了增加，有益菌群的数量得到了提升。这样就有可能缓解便秘症状，让肠道保持健康。

当然，并不是所有的益生菌补充剂都是一样的，有些可能会具有不同的菌群，需要根据个人情况选择适合自己的益生菌补充剂。

如何正确食用益生菌？

想要获得益生菌的好处，需要正确地食用益生菌。

首先，应该购买优质的益生菌补充剂。一些廉价的益生菌补充剂可能会益反效果，导致腹泻等问题。

其次，应该按照说明正确地服用益生菌补充剂。有些人认为多吃益生菌就会更好，但这是错误的。每个人体内的菌群是不同的，正确地获得益生菌剂量，才能发挥它的作用。

最后，应该在饮食中加入有益微生物含量较高的食物，如酸奶、酸黄瓜、发酵食品等。这将有助于维持肠道微生物的平衡，促进肠道健康。

总结

长期便秘的人可以食用益生菌来缓解症状，但需正确地使用益生菌补充剂，购买优质产品，正确地服用，以及增加食用富含益生菌的发酵食品。

如果长期便秘问题依然存在并有加重趋势时，则需要及时就诊并寻求专业医生的建议。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。