龋齿吃什么益生菌好得快(食补益生菌，畅享无龋齿生活！)

龋齿的危害及益生菌的作用

龋齿是一种普遍的口腔问题，它会破坏牙齿表面的牙釉质和牙本质，引发疼痛和感染。龋齿主要是由于牙齿表面的细菌消化食物产生酸，引起牙齿腐蚀而引发的。而益生菌则是可以有效控制口腔内的有害细菌，增强口腔健康，对龋齿起到预防和治疗的作用。

酸奶

酸奶是一种非常有效的益生菌食品。它富含乳酸菌、双歧杆菌等多种有益细菌，可以调节口腔内的微生物平衡，抑制有害细菌的繁殖。酸奶中的乳酸菌有利于酸中和，抑制龋齿的发生。此外酸奶还含有钙、磷等营养成分，对牙齿的健康也有很好的保护作用。

奶酪

奶酪中富含多种益生菌，例如嗜酸乳杆菌和乳酸双球菌等。这些细菌能够生长繁殖，抑制有害细菌的生长。奶酪的pH值较低，对抑制酸性的口腔细菌也有很好的效果。而奶酪的营养价值丰富，尤其是钙质含量高，对牙齿更是有益。

酵母菌

酵母菌含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，可以增强人体的免疫力，对于口腔健康也有很好的作用。酵母菌可以抑制口腔中的有害细菌，同时它还可以增强口腔黏膜细胞的粘附性，减少有害细菌的侵袭。因此，适度食用酵母菌制品，有助于预防龋齿，保持口腔健康。

蔬菜水果

除了乳制品之外，一些蔬菜水果也是富含益生菌的食品。例如，韭菜、草莓、水果、菜花、菠菜等都含有乳酸菌，有助于维护口腔内的菌群平衡、防止酸蚀牙齿。此外，这些蔬菜水果中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强人体的免疫力、促进牙齿的生长发育。

总结

龋齿是口腔中常见的问题，适当的饮食可以缓解这个问题。食物中的益生菌可以有效地控制有害细菌，减少牙齿表面的腐蚀。常见的益生菌食品有酸奶、奶酪、酵母菌等。此外，多食用蔬菜水果也有助于口腔健康。建议每日适量搭配吃益生菌食品，尤其是对于龋齿易发人群来说，食用益生菌一定会给你带来畅享无龋齿的生活。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。