餐前餐后吃益生菌的功效(益生菌的餐前餐后正确吃法，充分发挥功效)

餐前与餐后益生菌的正确吃法

益生菌是一种能够帮助人体调节肠道菌群的有益细菌，可以促进消化吸收、增强免疫力、预防便秘等功效，因此被广泛地应用于保健品，饮品和食品中。但是，不少人在使用益生菌时出现了问题，这与餐前餐后的正确服用方式有很大关系。下面，让我们来了解一下餐前餐后应当如何用益生菌。

餐前益生菌的正确用法

餐前的益生菌摄入有助于减少食物残渣的堆积和胃部酸度增加，同时可以促进肠道对食物中营养物质的吸收。所以在开始进食之前，应该将益生菌饮品或益生菌保健品放在空腹状态下服用。这样，消化道比较干净，益生菌能够更容易地在肠道内定植，发挥最大作用。

餐后益生菌的正确用法

餐后的益生菌摄入可以在帮助调整肠道菌群的同时，减少食物残渣的组堆积和胃部酸度增加。但是，如果在餐后直接服用益生菌饮品或益生菌保健品可能会因为胃酸过酸，益生菌被胃液消化而失去效果，从而也就无法达到预期的效果。因此，想要在餐后食用益生菌，应该在进食30~60分钟后再服用。

食用益生菌的注意事项

1.要适量食用，避免过度食用。

目前，市场上提供的益生菌饮品或者益生菌保健品数量繁多，就算同一个品牌，不同种类的益生菌含量也可能不太一样。因此，一定要按照产品说明或者专业人员的建议的适量摄入。过度摄入益生菌也会导致肠道不平衡，引起腹泻等不适症状。

2.选择适合自己的益生菌。

不同种益生菌对人体的作用也是不一样的，有些益生菌会产生气体和酸等不良影响，有些益生菌则对某些人会产生过敏反应等影响，因此在选择益生菌保健品或饮品的时候，一定要慎重选择，根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌。

3.存放在正确温度下。

益生菌也需要适宜的温度存放，一定要按照产品说明要求保证它们的存储条件。如果存储温度不适宜，会影响益生菌的活性，降低其效用。

总之，在食用益生菌时，一定要注意餐前餐后的区别，掌握好用益生菌的正确方法，才能让益生菌发挥最大功效。平时也要注重平衡饮食，多摄入蔬果，饮水量足。这样才能使肠道菌群保持平衡，健康饮食，健康生活。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。