长期吃益生菌的正确方法(正确吃益生菌的长期方法，让你健康不打烊)

长期吃益生菌的正确方法

随着健康意识的飞速提高，益生菌已成为越来越多人关注的话题。益生菌是指有益于人体的微生物，其能够维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高免疫力。长期吃益生菌是一个良好的健康习惯，但如果不正确食用则达不到理想的效果。接下来我们来了解正确的长期吃益生菌的方法。

选择正确的益生菌

选择合适的益生菌是非常重要的。一些益生菌的种类和品质可能会差别很大，因此需要选用品质好、口碑佳的产品。可以选择含有活菌的高品质的益生菌，如乳酸菌等，这些菌种不仅能增强肠道免疫功能，还能抑制有害细菌的生长，有利于肠道菌群的平衡。

随时补充益生菌

身体的健康需要长期、持续的投资。益生菌也不例外，只有随时补充益生菌才能保持健康的肠道菌群。平时可以通过吃含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜等，使肠道内的益生菌保持充足。此外，如果身体状况特殊，如服用抗生素、营养摄入不足等情况，可以适当补充含有益生菌的保健品。

坚持长期服用益生菌

益生菌不是治疗一时的临时药物，而是需要长期、坚持的服用才能达到理想的效果。一个健康的肠道菌群需要时间来形成，因此需要长期坚持服用益生菌。很多人在服用一段时间后发现没有明显的效果就停药了，这是不可取的，因为这样会打乱肠道内的微生物平衡。益生菌是需要长期坚持的，只有坚持长期服用才能为身体提供充足的保障。

注意益生菌的食用方法

正确的益生菌食用方法也是非常重要的。首先，需要咀嚼得比较细，让益生菌尽可能多地进入消化系统。其次，需要尽量避免与酒、茶等有刺激性的食物一起食用，否则会影响益生菌的生存。另外，需要避免同时食用越来越普遍的抗菌药品，这些药品会破坏肠道内的微生物平衡，影响益生菌的生存。所以，在服用抗生素时，需要在医生的指导下同时补充大量益生菌。

总结

总之，长期吃益生菌是一项良好的健康习惯，但必须要选择正确的益生菌，随时补充益生菌，坚持长期服用益生菌，注意益生菌的食用方法。如果能按照正确的方法吃益生菌，就能让身体保持健康状态，随时应对各种生活、工作压力，让健康不打烊。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。