益生菌一天的摄入量是多少(每日建议益生菌摄入量是多少？)

每日建议益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种给人体带来很多好处的微生物，包括增强力、帮助消化、改善肠道环境等，因此越来越受到人们的关注。但是很多人都不知道每天应该摄入多少益生菌才能获得大的好处，下面我们来详细了解一下。

每日摄入量的建议

从目前的研究来看，一般人每天需要摄入20~50亿CFU（菌落形成单位）的益生菌才能获得佳的效果。但是，由于每个人的身体状况、肠道环境、饮食习惯等都不同，所以具体的摄入量还需要结合个人情况来定。

一般来说，如果你有、经常或者力较弱等问题，建议多摄入一些益生菌，另外孕妇或者老年人也应该多关注自身的益生菌摄入量。

如何补充益生菌？

我们一方面可以通过食物来摄入益生菌，例如含有乳酸菌的酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐乳、酵母乳等。此外，市面上也有益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌饮料等益生菌补充剂可以选择。

不过需要注意的是，益生菌补充品的质量良莠不齐，选择时要注意选择来自可靠厂家的、生产工艺科学的产品。此外，益生菌既然是一种活体生物，它的储存、使用等情况都会对效果产生影响，因此选购后要注意保存条件以及注意使用方式。

其他需要注意的事项

通过饮食或者补充品摄入益生菌的过程中，还需要注意以下一些事项，以便让效果发挥大。

不要在益生菌摄入的同时，过度摄入蔗糖等精制糖分，因为这些东西会抑制益生菌的生长。

避免使用抗生素，因为它会破坏肠道内的微生物环境，导致益生菌和其他有益菌类数量减少。

保持均衡饮食，尤其是饮食中膳食纤维的摄入，这些营养物质有助于维持肠道环境的平衡。

总之，益生菌作为一种对人体带来很多好处的微生物，摄入一定量的益生菌是非常有必要的。不过每个人的具体情况有所不同，所以摄入量一定要结合个人情况来定，并且在摄入过程中注意品质、保存等方面的细节，这样才能发挥益生菌的大好处。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。