腹泻后腹胀益生菌吃多久(腹泻后腹胀需长期补充益生菌！)

为什么腹泻后需要长期补充益生菌？

腹泻是广泛存在的常见病，特别是在高温天气和旅游流行时，更容易受到感染。腹泻后会导致肠道内益生菌含量明显减少。身体内的益生菌可以帮助消化和吸收食物中的营养成分，同时抑制有害细菌的滋生，维护肠道的健康。这时，长期补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，从而缓解腹泻后腹胀的症状。

那么，如何选择合适的益生菌呢？

首先，我们需要知道不同的益生菌对肠道菌群的调节作用有所不同。因此，选择适合自己的益生菌非常重要。同时，在选购时一定要确保产品来源可靠，并检查其配方是否具有促进健康的成分，如益生元等。我们可以从以下三个方面入手选择益生菌：

1. 根据标签查看益生菌种类：标签上应当明示维生素、有机酸、专利菌株等。同时不同菌株在调节肠道菌群和改善腹胀方面存在着不同作用。

2. 根据菌株的活性度选购：菌株活性度与其对健康的调节作用存在联动。活性度较高的菌株通常是经过多次筛选和培育，且适应性较强。

3. 查看产品的独有特性：不同厂家生产的产品往往存在不同的特点。有的产品会添加像果汁、维生素等成分来丰富口感，更有特色，也有的提取优势菌株，开发相应改善腹泻后腹胀的产品。

在补充益生菌时，有哪些注意事项？

1. 搭配饮食：在日常饮食中逐渐增加富含益生菌的食物摄入量，如酸奶、酵素乳等。如果同时服用益生菌制剂，则应当注意分散服用，避免对肠道造成太强的刺激。

2. 服用时间和剂量：益生菌的效果因人而异，建议每日持续服用，且可能需要多次调整。为了达到更好的效果，可以考虑选择在早上或晚上服用，以及适量单次服用以避免对肠道的过度刺激。

3. 仔细阅读使用说明：使用说明是判断一款产品是否适合自己的重要标准。使用说明中会有关于剂量、服用方式等方面的明确说明。

结语

总体而言，补充益生菌是维持肠道健康的有效方法，无论是在腹泻后还是日常生活中。但是要注意，益生菌并不是万能的，我们需要坚持科学饮食、运动等健康生活方式，以维持肠道和身体的健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。