长期便秘可以喝益生菌嘛(缓解便秘，试试喝益生菌)

长期便秘可以喝益生菌嘛

长期便秘是一种很常见的问题，很多人都遇到过。便秘的原因有很多，包括生活习惯、饮食不规律、精神压力等等。对于短期便秘，我们可以通过一些方法来缓解症状，但对于长期便秘，就需要更加系统性的治疗了。其中一种治疗方法是喝益生菌。

什么是益生菌

益生菌也叫“好菌”，是指有益于宿主健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、葡萄球菌等多种菌类。这些菌类能在肠道内繁殖并对宿主从多个方面起到有益作用，主要包括以下几个方面：

促进肠道蠕动，增加排便次数，改善便秘

降低胆固醇和血糖水平

提高机体免疫力，抗菌作用

益生菌对便秘的作用

益生菌对缓解便秘的作用主要是通过改善肠道菌群以及增加粪便体积和润滑度来实现的。

一些研究显示，益生菌可通过增加肠道内益生菌数量和种类，抑制有害菌群的生长，改善肠道菌群平衡，进而改善宿主对食物的消化吸收，缓解便秘。此外，益生菌也可促进肠道内有益菌群的产生益生元，增加粪便体积和润滑度，使排便更为顺畅。

如何选择合适的益生菌

市场上的益生菌产品种类繁多，如何选择适合自己的呢？需要注意以下几个因素：

选择含有多种不同类型益生菌的产品

选择含有充足总活菌量的产品

注意产品的存储和保质期限制

此外，由于每个人肠道菌群的差异，不同的人需选择不同的益生菌产品。因此，建议在选择产品之前和医生或营养师进行咨询和建议。

如何使用益生菌缓解便秘

使用益生菌缓解便秘需要注意以下几个方面：

使用时应遵循产品说明，按照推荐的用量和使用时间服用

配合饮食和生活习惯的调整，如饮食规律，多饮水，适量运动等，才能达到更好的效果

注意观察体验，如出现不良反应，应及时停止使用

注意事项

虽然益生菌有很多好处，但也需要注意以下几点：

不同类型的益生菌对不同的人有不同的效果，因此建议在使用前咨询医师

益生菌并非所有人适用，如免疫力低下的人、慢性疾病患者、过敏体质的人等应谨慎使用

益生菌并不能完全替代医生的诊断和治疗，对于复杂的疾病，应咨询医生诊断并选择相应的治疗方式

结论

长期便秘给人的生活造成了很大的困扰，而益生菌正是一种缓解便秘的可行方法之一。使用益生菌需要注意产品的选择、使用方法和注意事项等，避免出现不良反应。最重要的是，在使用益生菌的同时，还要注意生活习惯的调整，才能达到更好的效果。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。