益生菌片的功效与禁忌(益生菌片的作用和不适应症)

益生菌片的功效

益生菌片是一种含有益生菌的保健品，益生菌是指对人体有益的细菌，可以促进肠道的健康，从而提高免疫力，改善肠道微生态环境，对人体有很多功效，如下：

促进肠道消化吸收：益生菌可以调节肠道内有益菌和有害菌的比例，促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、便秘、腹泻等肠胃不适。

增强免疫力：80%的人体免疫细胞位于肠道，益生菌可以提高免疫力，促进肠道免疫细胞的发育和功能。

预防腹泻：益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，预防肠道感染，减少腹泻的发生。

改善口腔健康：益生菌可以抑制口腔内有害菌的生长，预防龋齿、牙周炎等口腔疾病。

缓解皮肤问题：益生菌可以促进肠道健康，减少对皮肤的刺激，缓解皮肤问题。

益生菌片的禁忌

益生菌片虽然具有很多的益处，但是也有一些禁忌症，不适合所有人服用，如下：

对乳制品过敏者：益生菌片大多数是利用乳制品发酵而来，因此对乳制品过敏者不适合食用。

免疫系统低下者：对于免疫系统低下的人来说，益生菌片可能会引起感染，因此不适合服用。

脾胃虚寒者：益生菌片性寒，对于脾胃功能虚弱、腹胀便溏的人来说，不适合食用。

正在服用抗生素的人：由于抗生素会破坏肠道内有益菌群，因此不建议在服用抗生素期间同时使用益生菌片。

孕妇和哺乳期妇女：由于孕妇和哺乳期妇女的身体对于外来物质比较敏感，因此不建议食用益生菌片。

如何选择合适的益生菌片

益生菌片市场上品种繁多，如何选择合适的益生菌片呢？需要考虑以下几点：

选择正规的保健品品牌，保证商品的质量和安全性。

看益生菌含量和种类，不同的益生菌对人体的效果不同。

看保质期，选择新鲜的产品，保证活菌数。

如果有特殊需求，如缓解便秘、改善口腔健康等，可以针对性选择相应的益生菌产品。

益生菌片的适当食用方法

益生菌片的食用方法如下：

一般情况下建议每天食用1-2颗益生菌片，如果有特殊需求可以根据情况适当增加。

建议在早餐或餐后食用，空腹服用可能会引起胃部不适。

益生菌片一般需要嚼碎或者含在口中片刻后再咽下，便于其活菌数在口腔中获得补充。

结论

益生菌片是一种有效的保健品，具有促进肠道健康、增强免疫力、缓解皮肤问题等多种功效，但是也有一些禁忌症，需要谨慎选择和使用，同时注意适量食用，才能发挥其最大的功效。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。