益生菌需要每天吃多少克(每日适量摄入益生菌，利于健康。)

为什么需要摄入益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以维持人体肠道的健康，增强力，促进食物消化等。人体肠道中有大量的菌群，它们是人体消化和吸收食物的关键。但随着现代生活方式和饮食习惯的改变，人体肠道中的有益微生物有可能受到破坏。因此，为了保持健康，我们需要摄入足够的益生菌。

益生菌的建议摄入量

每个人的身体情况和肠道菌群的构成都有所不同，因此对于益生菌的确切摄入量并没有固定的标准。但是，广泛接受的建议是，每天应该摄入至少10亿个(1×10^9)的益生菌。这个数字听起来可能很大，但实际上它只相当于一小杯益生菌饮料或者一片适当的益生菌补充剂。

食物中含有益生菌的数量

益生菌可以从食物中获取，其中常见的是一些发酵的食物。例如，酸奶、酸乳、酪梨、豆腐、酱油、泡菜、酸菜、酵母等等都含有丰富的益生菌。但是，从食物中获取的益生菌的数量和种类都不能保证，因此需要通过益生菌饮料或者补充剂来获取足够的益生菌。

益生菌饮料和补充剂的使用方法

益生菌饮料和补充剂都是很方便的摄入益生菌的方法。在购买益生菌饮料或者补充剂时，应该注意选择品牌可靠、口感好、菌株齐全的产品。使用时按照说明书上的建议摄入即可。尤其对于患有肠道或道不适的人群，应该在医生的指导下使用。

摄入过多益生菌的副作用

摄入足量的益生菌对健康有益，但过量摄入益生菌也可能会产生一些副作用。例如，摄入过多的益生菌会导致肠道内过多的菌群竞争，从而引起、、肠绞痛等症状。因此，使用益生菌饮料和补充剂时应该按照建议的摄入量进行，不要超过推荐的摄入量。

总结

每日适量摄入益生菌对维持肠道健康、增强力、促进食物消化等非常有益。每天至少摄入10亿个益生菌，可通过食物、益生菌饮料、益生菌补充剂等渠道获取。使用时应该注意选择品牌可靠、摄入量适当，以免出现副作用。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。