益生菌每天可以吃多少片(每日适宜的益生菌摄入量是多少？)

益生菌每天可以吃多少片？

益生菌是种有益菌群，可以维持我们肠道的平衡，增强我们的力，肠胃。所以，我们应该多吃一些含益生菌的食品或益生菌制品。但是，每天适宜的益生菌摄入量是多少呢？接下来，我们就来详细了解一下。

益生菌摄入量与人群的不同需求有关

每个人每天的益生菌需求量是不同的，一般是根据年龄、性别、体重、健康状况、饮食习惯等因素来决定。以下是不同人群每天适宜的益生菌摄入量：

婴儿阶段：每天10亿-100亿CFU的益生菌摄入量；

儿童阶段：每天30亿-100亿CFU的益生菌摄入量；

成年人：每天50亿-200亿CFU的益生菌摄入量；

老年人：每天200亿CFU以上的益生菌摄入量。

从上述数据可以看出，益生菌的摄入量是随着年龄的增长而增加的，因为随着年龄的增加，我们的肠道力会下降，益生菌的摄入可以增强肠道力。

益生菌摄入量与益生菌制品的种类有关

目前市场上的益生菌制品有很多种类，如乳酸菌饮料、酸奶、益生菌发酵饮料、益生菌奶粉、益生菌片、益生菌胶囊等。每种制品中的益生菌数量也是不同的，因此，每种制品中的推荐摄入量也不同。以下是益生菌制品的适宜摄入量:

益生菌饮料：每天3瓶（150-200ml/瓶）；

酸奶：每天1-2盒（100-200g/盒）；

益生菌奶粉：每天1-2次，每次5-10g；

益生菌片、益生菌胶囊：每天1-2次，每次1-2片/胶囊。

尽管各种益生菌制品中益生菌含量不同，但它们都有助于增强肠道功能，缓解、等问题，保护肠道健康。

益生菌摄入量应建立在健康饮食的基础上

补充益生菌可以增强肠道力，促进肠道健康，但是，我们也应该在健康饮食的基础上来补充益生菌。每天食用适量的新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类等，才能为肠道提供充足的营养和膳食纤维，增强肠道功能，肠道。如果我们习惯食用高脂、高油、高糖的食品，那么再多吃益生菌也没什么作用。

总结

益生菌是肠道的好伙伴，适量的摄入可以增强肠道力，促进肠道健康。但是对于每个人来说，适宜的益生菌摄入量是不同的，应根据自己的年龄、体重、健康状况、饮食习惯等因素来确定。另外，我们应该在健康饮食的基础上来补充益生菌，才能更好地发挥益生菌的作用。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。