拉肚子要吃多少益生菌合适(拉肚子需补充益生菌，正确用量是多少？)

拉肚子要吃多少益生菌合适？

拉肚子是很常见的症状，多半是由于肠道中坏菌过多或被导致。补充益生菌可以帮助调节肠道菌群，缓解拉肚子的症状。但是，正确用量是多少呢？下面为大家介绍一下。

不同类型的益生菌用量不同

益生菌种类众多，每种益生菌的数量和功效都不同。因此，不同类型的益生菌适合的用量也不同。一般来说，益生菌的用量应该根据益生菌种类、作用、体重等因素而定。

对于普通的肠胃不适或轻微拉肚子的情况，建议选择含有双歧杆菌、乳酸菌等菌种的益生菌产品，开始补充时，每日可摄入数十亿到百亿的益生菌，可以根据自身情况逐渐增加剂量。

对于严重、肠等情况，建议选择含有双歧杆菌菌株BB-12、乳酸菌菌株LGG等高效菌株的益生菌产品，每天摄入数百亿到十万亿的益生菌，以达到快速缓解肠胃问题的效果。

合适的用量应根据个人情况而定

除了益生菌种类的差异外，个体差异也是影响益生菌用量的重要因素。体重、年龄、健康状况等都将对益生菌用量产生影响。

一般来说，成年人每日补充10-100亿的益生菌可以缓解轻微的肠胃问题。如果拉肚子比较严重，那么可以每日补充数百亿的益生菌。对于年幼的儿童和老年人来说，益生菌的用量应该根据年龄和身体状况调整。

注意事项

除了掌握合适的益生菌用量外，还需要注意以下事项。

首先，益生菌补充时间要正确。好在早上醒来后空腹补充益生菌，这样可以使益生菌更容易被吸收。同时，也可以在餐前或餐后补充。

其次，要注意益生菌的质量。市场上的益生菌产品品质良莠不齐，购买时一定要选择正规厂家的产品。好选择是经过冷链运输、活力高、不含任何添加剂的益生菌产品。

后，还需要合理搭配饮食。益生菌仅仅是对肠道菌群进行调理的一种方法，平时还需保证饮食的均衡，多吃蔬菜、水果等纤维类食物。

结论

益生菌是调节肠道菌群、缓解拉肚子症状的有效方法之一，益生菌用量应该根据益生菌种类、作用、个人情况来定。在补充益生菌时，需要注意质量、补充时间和饮食搭配等问题，以达到佳效果。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。