益生菌每天用量是多少(每日摄入益生菌应该是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的活菌，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，提高肠道力，帮助人体消化吸收，肠道等。

每日摄入益生菌应该是多少？

因每个人的身体状况、饮食习惯不同，所需益生菌的量也会有所不同。但是根据多数研究表明，每天吃1亿~1000亿CFU的益生菌是有益的，并且每天保持摄入量是有必要的。

食物中的益生菌含量

乳酸菌及其菌种为常见于酸奶、乳酸味型的饮品、糖果、肉制品中；双歧杆菌种多存在于豆制品、蔬菜、水果和面包中。食物种类不尽相同，菌种含量也会改变，每种菌种含量也会因制作过程而产生变化。保证充分吃到益生菌，应该多样化食物的来源，并且要注意食物的新鲜度。

益生菌的补充剂

益生菌补充剂是将大量活菌封装到胶囊、粉末或者液体中，每一剂量就可以达到1亿~1000亿CFU。补充剂的种类繁多，市面上有各种不同的菌种组合，可以有针对性地调节肠道微生态，降低肠道等作用。常见的益生菌补充剂包括酸奶粉、益生菌口服液、益生菌胶囊等。

益生菌摄入量要注意的事项

无论是从食物中获取益生菌，还是用补充剂来补充，都需要注意以下事项：

在服用益生菌之前，需要先了解个人身体情况，选择适合自己的品种、剂量、方法。

益生菌补充剂不能代替正常饮食，应该与均衡的饮食搭配使用。

补充剂的保质期一定要注意，过期的补充剂不能使用。

长期补充益生菌不能代替，如果有肠道或者身体不适，应该及时就医。

总结

益生菌是能够调节肠道微生态平衡，提高肠道力，帮助人体消化吸收，肠道的一种生物制品。每天1亿~1000亿CFU的摄入量对于多数人来说都是适宜的。吃饮食中益生菌含量丰富的食物，或者适当补充益生菌补充剂，都可以帮助维护肠道健康。但是补充益生菌的方法和摄入量都需要根据个人情况制定合理的方案，遵循正确的使用方法。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。