益生菌多久一次多少(益生菌服用频率及剂量建议

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的生物活性物质，它们存在于人类肠道及一些发酵食品中。益生菌能够增强人体力，促进细胞再生及营养素吸收等，又被称为“好菌”。外部摄入人体，可以通过口服等多种方式来补充肠道内缺乏的益生菌，帮助恢复肠道微生态平衡。

益生菌服用频率及剂量建议

益生菌剂量取决于不同的益生菌产品和人群的需要，一般建议服用的量在1×10^7CFU/日 - 1×10^11CFU/日之间，也有的含量较高的益生菌产品需要在医生的建议下服用。益生菌的服用频率建议和剂量也要看个人肠道的状况。如果你的肠道状况不是特别严重，那么一周大概两次（每次一片）即可，如果是肠道微生态失衡严重，或者是接受过抗生素后，建议每日服用1-2次，可以缓慢增加。

何时服用益生菌？

好不要在饭前或空腹时服用益生菌，因为肠道中的胃酸过多会威胁大部分益生菌的生存。好在饭后再服用，可以将益生菌和食物一起摄入。如果益生菌牌子非常好而且膳食纤维含量丰富，早上以空腹方式服用，会让它们更容易到达结肠中。另外，如果你的低或肠道微生态失衡严重，可以选择在睡前服用，有助于缓解肠道问题。

搭配使用益生菌的事项

首先需要注意的是益生菌和抗生素要错开，益生菌包含的有益菌群可以被抗生素消灭。如果必须同时使用，可以在服用抗生素后2小时再服用益生菌。 另外，应该尝试同时增加摄入益生菌和益生元，这样可以使益生菌的生存时间更长，并且加强他们在肠道内的生存条件。另外如果想要提高益生菌的吸收率，可以将它们和牛奶均匀混合或温水里融化然后喝，这样会让益生菌更容易吸收。

益生菌的不良作用

益生菌虽然有益于身体健康，但并不是所有人都适合服用益生菌。如果你有系统失调、器官移植后服抑制剂、艾滋、性肠、性等的史，服用益生菌有可能导致不良反应，如，发热，头痛，等，如果出现这些情况及时停服，并咨询医生的意见。

总结

益生菌对于人体健康是重要的，恢复肠道微生态平衡好处很多，你可以选择自然食物中或者益生菌产品来摄取益生菌，服用频率及剂量视个人情况而定，切忌盲目服用。如果出现不适，需要及时停服，有条件的话好咨询医生的专业意见，在专业人员的指导下维护人体健康。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。