益生菌一天吃多少单位(如何正确补充益生菌？建议每日摄入量)

益生菌简介

益生菌是指一些具备营养强化和保健作用的微生物，它们能够进入人体肠道生存繁殖，维持肠道菌群平衡。肠道是人体大的器官，所以肠道菌群的维护对人们的身体健康有着重要的影响。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，可以促进人体消化吸收、调节肠道菌群平衡、增强力、抑制致菌等多种作用。

如何正确补充益生菌

补充益生菌可以通过饮食和专业的益生菌制剂等方式进行。用益生菌制剂进行补充时，应选用经过严格筛选和测试的品牌，遵循正确剂量，根据自身情况以用果来判断服用时间和周期。如果通过饮食补充，建议多吃含益生菌的食物，如酸奶、腐乳、酸菜、豆腐等。同时，尽量避免贴身穿着、不洗干净的内衣裤，保持卫生干净的生活环境，防止从口入。

建议每日摄入量

益生菌属于功能性食品，每个人体内的肠道菌群分布情况不同，所以益生菌的每日摄入量也因人而异。一般而言，尽量选择具有规模、品类、功效等保障措施的益生菌品牌，通过正常用药和日常饮食的方式来补充益生菌，每天的摄入量不应过量，以免有副作用。

一天吃多少单位

关于益生菌的剂量问题，需要遵循 “每个人体质不同，所需要的益生菌量也存在差异” 这一原则，按照自身的身体情况合理补充。比如，肠胃问题不严重的人，常规情况下建议每天补充5亿-10亿个菌落单位；如果是消化道，建议每天补充10亿-50亿个菌落单位。

总而言之，益生菌对人体健康的作用是十分重要的，能够帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，抵御侵袭等。但是，益生菌的摄入量和频率都需要根据个人的肠道菌群状况、身体健康状况等来进行合理的补充和调整。通过追求合理、科学的饮食习惯，才能在吃益生菌的过程中真正达到健康幸福的目标。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。