益生菌一天喝多少次为宜(益生菌喝多少次最宜？建议一天分几次喝)

什么是益生菌？

益生菌是人体内生态平衡必需的微生物，主要寄生于人体肠道内，通过对抗有害微生物、促进身体对营养的吸收、增强力等多方面的作用，达到维持人体健康的目的。

为什么需要补充益生菌？

人体肠道内的微生物是一种动态平衡的存在，很多外界因素，比如长时间的抗生素使用、高脂、高糖、高蛋白食物的摄入、、、疲劳等外界环境的攻击都会破坏这种平衡，导致肠道内有害菌数量增加。此时，补充益生菌就显得尤为重要，可以调整肠道微生态平衡、增强力、促进营养吸收、改善等问题。

一天喝多少次益生菌宜？

针对不同的人群、不同的益生菌类型、不同的产品剂型，每天摄入的剂量和服用次数都会有不同。

一般而言，成人每天服用1-2亿个CFU（即菌群总数）的益生菌就能够满足日常需求。对于不同种类的益生菌和不同剂型的产品，服用剂量可能也会不同。例如，可能需要每天服用2-3粒益生菌胶囊或者每天喝1瓶益生菌饮料。

除了每天摄入的剂量，服用次数也是需要考虑的。一般来说，分几次服用比单次大量摄入更有利于益生菌的生存和繁殖。因此，建议每天将摄入的益生菌剂量分为2-3次来服用，比如分别在早餐、午餐、晚餐之前或者之后各服用一次。

那些人群需要额外补充益生菌？

虽然益生菌对于每个人来说都是有益的微生物，但有些人群需要特别注意，需要额外补充益生菌。这些人群包括：

天生肠道菌群较差或者肠道易受侵袭的人；

长期服用抗生素的人；

患有肠道的人；

有症状或者道不适的人；

容易、易疲劳、力较差的人。

对于这些人群，可以考虑在日常饮食中增加益生菌食品的摄入，或者额外服用益生菌产品来补充肠道菌群，维护身体健康。

益生菌的摄入需要注意什么？

虽然益生菌对身体有益，但是益生菌的摄入也要注意方法和注意事项。

尽量选择质量可靠的产品，比如正规厂家生产的益生菌产品。

要注意益生菌产品的保存方法，避免存储时间过长导致益生菌失效。

服用益生菌产品的时候，好遵循医生或者产品说明书的剂量和服用方法，避免过量摄入或者服用不当导致不良反应。

排除对益生菌的风险，尤其是孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等人群。

结论

益生菌具有调整肠道微生态平衡、增强力、促进营养吸收、改善等多方面的作用，对身体健康至关重要。对于日常健康人群来说，每天分2-3次服用约1-2亿个CFU的益生菌，可以满足日常需求。而对于一些特殊人群，如容易、易疲劳、力较差的人，额外的益生菌补充更是不可或缺。

当然，益生菌的摄入也需要注意方法和注意事项，比如选择质量可靠的产品、注意保存方法、遵循医生或产品说明书的剂量和服用方法、以及排除风险等。

总之，合理、科学、安全地补充益生菌，对身体健康大有裨益！

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。