益生菌吃多少的才有用(益生菌的适当摄入量是多少？)

益生菌的适当摄入量是多少？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道中起到平衡肠道菌群、增强力、促进营养物质吸收等作用。因此，越来越多的人开始注重益生菌的摄入，但是很多人并不知道益生菌的适当摄入量是多少。

益生菌的种类和来源

益生菌目前主要分为Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus、Enterococcus、Lactococcus等多种种类。这些益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸乳、发酵豆制品、酸菜、酿造食品等。此外，市面上也有不少益生菌产品，如口服剂、胶囊、颗粒、液体等。

适当摄入量的划分

目前针对益生菌的适当摄入量还没有明确的标准。但是，根据不同益生菌种类，以及人体特点等因素，专家们已经提出了相应的建议。一般来说，成年人每天摄入约100亿到1000亿个益生菌是比较适宜的。

具体来说，Lactobacillus属菌种的适宜摄入量为1×10?~1×101?cfu/d，Bifidobacterium属菌种的适宜摄入量为1×101?~5×101?cfu/d。

益生菌的使用注意事项

虽然益生菌对人体有益，但食用益生菌也需要注意一些事项。

首先，任何一种都不是只靠增加益生菌就可以解决的，如果出现肠胃异常，一定要就医，同时维持良好的饮食、生活和运动习惯。

其次，益生菌的种类繁多，想要选择适合自己的益生菌，好咨询专业医生或者营养师的意见。

后，购买益生菌制品时，一定要选择正规厂家生产的，尽量不要盲目追求价格便宜或者吸引人的宣传而购买假冒伪劣或者过期产品。

总结

在控制摄入量的情况下，每天适量食用益生菌对人体大有好处。但是，饮食调理永远是健康和舒适的关键，要坚持多样化的饮食习惯，保持健康的生活方式，才能真正健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。