大人吃的益生菌哪种最好(益生菌之选：哪种适合成年人？)

大人应该选择哪种益生菌？

随着人们对于健康意识的提高，人们对于保健品的需求也在增加，其中益生菌作为一种重要的保健品，备受大家的关注。但是，随着益生菌市场的不断扩大，越来越多的品牌和种类，让人们不禁产生疑虑，哪种益生菌才适合成年人？

益生菌的种类

益生菌的种类非常多，按照其菌种的分类和组合，可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、芽孢杆菌以及复合菌等多种。每种益生菌有着不同的作用和适用人群，而大人在选择时，需要根据自己的身体状况和需求，合理选择。

乳酸菌

乳酸菌是目前市场上比较常见的一种益生菌，它主要是产生乳酸和其他酸性物质，使肠道环境酸化，抑制有害菌丛的生长。适用于长期、等消化系统问题的人群。此外，乳酸菌还具有增强力、降低等作用。

双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见也是重要的菌种之一，可产生乳酸和其他酸性物质，也可产生大量的B族维生素。亦可中和有毒物质，增强肠道能力，增加营养吸收，调节等。适用于容易、情绪波动等人群。

酪酸菌

酪酸菌属于产酸性的益生菌，其特别之处在于可以在肠道中产生各种短链脂肪酸，有抗、抗作用。此外，酪酸菌在促进钙的吸收、等方面都有着独特的作用，适用于、乳糜泻等人群。

芽孢杆菌

芽孢杆菌可产生芽孢，可以防止的吸收，并清除毒素，抗等。同时其能够针对口腔、、等多种原体进行抵抗，降低内源性的风险。适用于力低下及容易的人群。

复合菌

复合菌是指将多种益生菌复合在一起，达到多方面的保健效果。复合菌种类繁多，不仅具备前面各种益生菌单一种菌种的保健功能，还可以通过多重功能，发挥更强大的保健效果。适用于各种人群，特别是需要综合保健或缺乏某种菌群的人群。

总结

在选择益生菌时，需要根据自己的身体状况和需求，选择适合的益生菌种类，建议根据不同时间的需求，进行不同的益生菌品种的选择，将不同品种益生菌轮流服用，效果更佳。此外，为了保证益生菌的良性作用，同时要兼顾饮食习惯，增加膳食纤维的摄入、适量控制糖分、减少饱餐等，才能更好地发挥益生菌的健康保健效果。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。