成人益生菌的正确服用方法(成人益生菌正确服用方法：注意时间和剂量)

成人益生菌的正确服用方法：注意时间和剂量

益生菌是指一类有益于宿主健康的活菌或死菌，能够在人体内起到消化、调节系统的作用。成人益生菌作为保健品，适宜人群很广，但是我们需要正确的服用方法，才能够发挥其大的功效。

剂量要注意

成人益生菌的剂量需要根据具体产品说明来进行，一般情况下是每天1-2颗，需要注意的是，益生菌并不是药品，不是说吃多就好，也不是说吃多了就更有效果。相反，剂量过大反而可能会产生等不适反应。

尤其对于长期使用益生菌的人群，好在医生的指导下进行使用，医生会根据具体状况制定剂量，以保证安全而有效的保健效果。

定时服用

成人益生菌的定时服用也是非常重要的。一般来说，好在餐前30分钟-1小时空腹时服用，这样有利于益生菌更好的到达肠道，发挥作用。

另外，定时服用也有利于保证每天能够坚持服用，减少遗忘的可能性。建议将益生菌的服用时间与日常定时的事项挂钩，比如洗刷牙之后、起床之后等，培养好习惯，就能够更好地利用益生菌的保健作用。

注意贮存

成人益生菌的贮存也是需要注意的。一般来说，益生菌的有效菌株需要在适宜的温度下存活，因此需要将益生菌存放在干燥、阴凉、避光的地方，避免受潮、温度过高等影响。

另外，益生菌的有效期也是需要注意的，过期的益生菌可能会失去活性，失去保健的效果。因此，选购益生菌时，好查看有效期，并在使用时尽量避免长时间存放，保证食用的效果。

结语

成人益生菌是一种非常有益于身体健康的保健品，但是正确的服用方法至关重要，只有掌握好了剂量、定时服用以及贮存方法，才能够真正发挥益生菌的保健作用，帮助我们更好的保持身体健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。